5 SEBAB ANDA TAK PATUT TINGGALKAN LEG DAY

  • 1- Leg Day melatih seluruh badan
    Macam mana leg day boleh latih seluruh badan, namanya pun leg yang
    bermaksud kaki.
    Kajian mendapati yang senaman squat dan deadlift adalah senaman terbaik
    untuk meningkatkan rembesan hormon testosteron dan growth hormone
    semula jadi.
    Nak badan berketak-ketak dan keras? Dua hormon inilah yang patut jadi
    sahabat karib anda!
    2- Leg Day membina bahagian atas lebih besar
    Latihan isolation memang mensasarkan otot secara fokus, seperti biceps,
    triceps, bhau, dan lain-lain.
  • Tetapi, latihan kompaun besar seperti squat dan deadlift LAGI melatih otot-
    otot tersebut dan secara serentak!
    Otot yang terlibat daalam squat dan deadlift termasuklah otot tangan, perut,
    dan dada.
    3- Leg Day meningkatkan kekuatan
    Angkatan squat dan deadlift yang lebih berat bermaksud kaki dan otot core
    yang lebih kukuh.
    Kalau dua-dua kuat, anda boleh bench press dan overhead lebih berat. Ini
    mendorong kepada chest dan shoulder yang lebih besar!
    4- Leg Day untuk simetri badan cantik
    Atas besar bawah kecil, lain macam tengoknya! Dengan melatih kaki, anda
    membina porsi badan yang lebih cantik.
    Jangan jadikan alasan mahu pakai skinny jeans, anda tidak mahu latih squat.
    Itu adalah alasan budak-budak!
    5- Leg Day melatih ketahanan mental
    Kalau anda dapat tahan latihan kaki yang kental, anda boleh tahan latihan-
    latihan hardcore untuk bahagian otot yang lain.
    Ketahanan mental anda adalah senjata paling kuat dalam dunia bina badan.
  • Tanpa mental yang tahan lama, anda akan menghadapi kesukaran untuk
    membina otot mahupun bakar lemak.
    Penulis: Aiman Radzi (@TheTherabeast)
Komen Facebook