-
1- Leg Day melatih seluruh badanMacam mana leg day boleh latih seluruh badan, namanya pun leg yangbermaksud kaki.Kajian mendapati yang senaman squat dan deadlift adalah senaman terbaikuntuk meningkatkan rembesan hormon testosteron dan growth hormonesemula jadi.Nak badan berketak-ketak dan keras? Dua hormon inilah yang patut jadisahabat karib anda!2- Leg Day membina bahagian atas lebih besarLatihan isolation memang mensasarkan otot secara fokus, seperti biceps,triceps, bhau, dan lain-lain. -
Tetapi, latihan kompaun besar seperti squat dan deadlift LAGI melatih otot-otot tersebut dan secara serentak!Otot yang terlibat daalam squat dan deadlift termasuklah otot tangan, perut,dan dada.3- Leg Day meningkatkan kekuatanAngkatan squat dan deadlift yang lebih berat bermaksud kaki dan otot coreyang lebih kukuh.Kalau dua-dua kuat, anda boleh bench press dan overhead lebih berat. Inimendorong kepada chest dan shoulder yang lebih besar!4- Leg Day untuk simetri badan cantikAtas besar bawah kecil, lain macam tengoknya! Dengan melatih kaki, andamembina porsi badan yang lebih cantik.Jangan jadikan alasan mahu pakai skinny jeans, anda tidak mahu latih squat.Itu adalah alasan budak-budak!5- Leg Day melatih ketahanan mentalKalau anda dapat tahan latihan kaki yang kental, anda boleh tahan latihan-latihan hardcore untuk bahagian otot yang lain.Ketahanan mental anda adalah senjata paling kuat dalam dunia bina badan.
-
Tanpa mental yang tahan lama, anda akan menghadapi kesukaran untukmembina otot mahupun bakar lemak.Penulis: Aiman Radzi (@TheTherabeast)
Menu
