Teknik Untuk Angkat Lebih Berat Di Gym

Teknik Untuk Angkat Lebih Berat Di Gym

Biasanya, kalau anda dah tak boleh angkat lagi berat, ia menandakan plateau. Maksudnya, badan anda dah capai limit (pada ketika itu). Apa yang anda kena buat ialah memberikan stinulasi baru. Rehat Perkara pertama anda kena beri pada badan anda...

Konsisten Workout: Macam Mana Nak Konsisten?

Konsisten Workout: Macam Mana Nak Konsisten?

Senaman merupakan salah satu elemen terpenting dalam program berat badan selain daripada pemakanan dan tahap aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kadangkala sukar untuk mengetahui samada anda melakukan senaman yang betul atau membakar kalori yang...

Hypertrophy: Benda Penting Dalam Bina Badan

Hypertrophy: Benda Penting Dalam Bina Badan

Muscle hypertrophy bermaksud pertumbuhan dan peningkatan saiz sel-sel otot. Keadaan ini lazimnya terjadi hasil daripada senaman fizikal termasuklah latihan bebanan (weight training). Semasa mengerjakan sesuatu otot, saraf impuls (nerve impulse)...

Sakit : Bagus Atau Bahaya

Sakit : Bagus Atau Bahaya

“Lepas senaman saya tak berasa sakit, Saya rasa latihan saya berkesan” atau “Lepas workout tadi, saya rasa otot-otot tegang dan sakit, saya rasa latihan saya tadi cukup memadai” Dua dialog i atas sering kita dengar...

Anda Dah Tahu Trick Dada Lebih Cepat Besar?

Anda Dah Tahu Trick Dada Lebih Cepat Besar?

Sebut otot dada pasti tergambar benching kerana itu senaman yang paling popular, mudah tetapi berkesan menghasilkan ketebalan otot dada. Namun segalanya bukan pada benching, tetapi bagaimana anda melakukan dengan baik di atas bench itu. Semua...