Bila kali terakhir anda makan tadi? Kalau anda sudah makan lebih daripada 3-4 jam sebelum anda membaca artikel ini, itu masih dikira biasa. Tetapi, kalau baru lepas makan dalam sejam lebih dan sekarang perut pula berkeroncong, mungkin ada sesuatu...
Sering sekali Admin dengar ramai salahkan penggunaan mass kerana anda menjadi buncit. Lalu, mereka pun berubah-ubah jenis mass untuk mencari yang terbaik dalam menaikkan jisim otot. Betul, memang ada sesetengah mass senang menjadikan anda...
Apa ni, Admin sebut habis nama makanan dekat tajuk? Ada nak main masak-masak ke macam mana ni? Bukan, Admin dapat soalan menari semalam daripada membaca. Beliau tanya, samada boleh atau tak makan sambal, belacan, tempoyak, budu, petai, dan...
Ramai yang minta cara-cara untuk maintain otot dalam bulan Ramadhan. Nah, kami share beberapa teknik yang boleh anda guna! 1. Latihan berat (banyak set – sikit rep) Latihan yang anda kena fokus adalah latihan kompaun. Antaranya ialah...
Semalam, Admin ada terangkan dekat seseorang tentang penggunaan supplement di mana whey dan mass boleh digunakan untuk kedua-dua bulking dan cutting. Kemudian, dia menegur Admin, katanya whey untuk turun berat sahaja dan mass untuk naik. ...
Pernah dengar tentang protein casein yang selalu diambil sebelum tidur? Casein adalah protein yang lambat hadam. Bermakna, anda ambil casein sebelum tidur supaya protein dapat diserap perlahan-lahan sepanjang malam. Tetapi, adakah ia perlu...
Ayam dan daging seringkali dikaitkan dengan pertumbuhan otot dan diet. Ini kerana kandungan proteinnya yang tinggi yang membantu dalam pembinaan otot. Namun, tidak semua yang menekankan ikan sebagai makanan asas untuk diet. Ikan juga seharusnya...
Admin dapat soalan lagi berkaitan protein, iaitu berapa banyak protein yang perlu diambil untuk membina badan. Ada yang tanya berapa scoop protein sehari, ada yang tanya protein secara menyeluruh. Pertamanya, anda kena faham yang protein bukan...
Biasanya, sesiapa yang berdiet tahu tentang cheat meal. Ia adalah satu masa di mana anda boleh memakan makanan di luat jadual diet anda. Sekali seminggu, memang bagus untuk cheat meal. Anda boleh guna cheat meal untuk bulking dan cutting. Dengan...
Pernah dengar tak orang cerita tentang anabolic window? Katanya, 30-60 minit selepas workout, anda kena minum protein atau makan postworkout. Kalau tak, nanti rugi sahaja training tadi sebab badan tak dapat nutrisi secukupnya. Memang ada...
Isu ini dah lama timbul dalam kalangan masyarakat yang nak kurangkan berat badan. Ramai berfikir yang mereka tak patut makan selepas workout kerana ia ibarat menambah semula kalori yang anda bakar semasa workout tadi. Walhal, ia adalah...
Biasa anda breakfast pukul berapa? Dalam pukul 6-7 pagi, bukan? Ada juga yang breakfast lagi awal, seawal jam 5 pagi sebab nak bersedia untuk pergi ke tempat kerja. Ini dah menjadi kebiasaan kita semua untuk breakfast awal pagi, dan ia sesuatu...
Axiom © 2019 All Rights Reserved