Penulisan saya sebelum ini saya telah menerangkan salah satu komponen penting di dalam berdiet iaitu bagaimana hendak membuat pengawalan porsi (portion control). Salah satu kaedah adalah menggunakan konsep “suku-suku-separuh (3S).
Penulisan saya sebelum ini saya telah menerangkan bagaimana hendak mengira Keperluan Kalori Harian untuk setiap individu, jadi untuk penulisan ke-3 ini saya akan menerangkan lebih lanjut tentang pengiraan keperluan kalori harian ini.
Salam semua, semoga semua yang membaca ruangan ini sentiasa mendapat rahmatnya dan sentiasa di dalam keadaan sihat, cergas dan kuat, Insyaallah.
Salam semua, semoga semua yang membaca ruangan sharing ini di dalam keadaan sihat, cergas dan kuat. Ini adalah perkongsian saya yang pertama, jadi saya ingin mengambil kesempatan ini untuk membuat sedikit pengenalan ringkas tentag diri saya. Lagi pun kita biasa dengar ramai berkata “tak kenal maka tak cinta”.
Bila kali terakhir anda makan tadi? Kalau anda sudah makan lebih daripada 3-4 jam sebelum anda membaca artikel ini, itu masih dikira biasa. Tetapi, kalau baru lepas makan dalam sejam lebih dan sekarang perut pula berkeroncong, mungkin ada sesuatu yang tidak kena! Mungkin anda terfikir… “Aku makan cepat sangat hadam ke?” ataupun anda masih tidak …
Sering sekali Admin dengar ramai salahkan penggunaan mass kerana anda menjadi buncit. Lalu, mereka pun berubah-ubah jenis mass untuk mencari yang terbaik dalam menaikkan jisim otot. Betul, memang ada sesetengah mass senang menjadikan anda buncit kerana kandungannya yang kurang berkualiti. Tetapi, jenis mass bukanlah faktor utama kebuncitan. Sebaliknya, yang menjadikan anda buncit ialah keterlebihan …
Betulkah Buncit Berpunca Daripada Pengambilan Mass? Read More »
Apa ni, Admin sebut habis nama makanan dekat tajuk? Ada nak main masak-masak ke macam mana ni? Bukan, Admin dapat soalan menari semalam daripada membaca. Beliau tanya, samada boleh atau tak makan sambal, belacan, tempoyak, budu, petai, dan sebagainya semasa bulking dan cutting. Sebenarnya, ia bukan soal makan apa semasa bulking dan cutting. Tak …
Bulan Puasa Berbuka Dengan Sambal, Tempoyak Budu, Boleh Kurus Ke? Read More »
Ramai yang minta cara-cara untuk maintain otot dalam bulan Ramadhan. Nah, kami share beberapa teknik yang boleh anda guna! 1. Latihan berat (banyak set – sikit rep) Latihan yang anda kena fokus adalah latihan kompaun. Antaranya ialah squat, bench press, deadlift, barbell row, dan overhead press. Jangan tinggal mana-mana senaman ini! Gunakan berat yang …
3 Tips Yang Kami Sarankan Untuk Maintain Muscle Semasa Puasa Nanti! Read More »
Semalam, Admin ada terangkan dekat seseorang tentang penggunaan supplement di mana whey dan mass boleh digunakan untuk kedua-dua bulking dan cutting. Kemudian, dia menegur Admin, katanya whey untuk turun berat sahaja dan mass untuk naik. Admin terang semula konsep kalori, tentang surplus dan desifit secara ringkas. Habis dia tag kawan-kawan dia nak tanya betulkah …
Apa Yang Anda Perlu Tahu Tentang Kalori Untuk Bina Otot Read More »
Pernah dengar tentang protein casein yang selalu diambil sebelum tidur? Casein adalah protein yang lambat hadam. Bermakna, anda ambil casein sebelum tidur supaya protein dapat diserap perlahan-lahan sepanjang malam. Tetapi, adakah ia perlu untuk membina badan? Bagaimana kalau anda tak mahu guna casein dan mahu gunakan protein whey yang biasa? Sebenarnya, protein sebelum …
Adakah Penting Untuk Kita Ambil Protein Sebelum Tidur? Read More »
Setiap orang ada bahagian otot tersendiri yang susah nak dilatih supaya jadi besar. Ada yang tangan, ada yang kaki, dan
Hubungi: +60143105740
Hubungi: +60149460998
Hubungi: +60139179902
Hubungi: +60102218087