Category: Nutritsi

Kenapa Fast Food Tak Sesuai Untuk Sizing?

Dalam tempoh sizing atau membesar bukan bermakna anda boleh makan apa sahaja tanpa mengira jumlah nutrien yang badan perlukan. Ini kesilapan yang paling banyak di lakukan Newbie terutama yang berbadan kurus. Mereka mahu membesar tapi salah dalam diet mereka. Diet bukan beerti anda untuk Fit sahaja. Jika anda nak Sizing pun anda perlu diet tapi […]

Kene Ambil Daging Merah Kalau Nak Cepat Besar

Salah satu sumber protein yang korang wajib ambil dalam seminggu sekali adalah Daging Merah. Kene tahu ada 2 Jenis daging iaitu Daging Merah dan Daging putih. Daging merah terdiri dari: Daging lembu, kambing, Rusa, Biawak Daging putih: Ayam, itik, ikan Kenapa Daging Merah kene ambik juga untuk membesarkan Otot? Ini kerana Didalam dahing merah terdapat […]

Macam Mana Nak Diet Bodybuilder

Diet Bodybuilder  Orang Diet main gym dengan diet nak kurus 2 jenis diet yang berbeza. Jadi jika anda nak build muscle dalam masa sama nak lose weight  mungkin agak mustahil. Bodybuilder kebanyakkan target Build muscle + Lose Bodyfat. Mereka lebih tekankan bodyfat berbanding weight.  Sebab Apa ? Sebab Jika anda build muscle automatik weight anda bertambah […]

Diari Makanan Adalah Penting Untuk Diet

Ramai orang mempunyai masalah untuk menentukan diet jenis yang manakah sesuai untuk badan mereka bagi membakar lemak atau membina otot. Meskipun kita dah ikut cadangan otai-otai, kadang-kadang masih tak menjadi. Kenapa jadi begini? Sebab setiap orang berbeza-beza. Tak semestinya teknik Ahmad akan berkesan pada Abu. Asas memang sama, tetapi yang sikit-sikit nak kena adjust, itu […]

Kaedah Kawalan Porsi Makanan Menggunakan Tangan

Penulisan saya sebelum ini saya telah menerangkan salah satu komponen penting di dalam berdiet iaitu bagaimana hendak membuat pengawalan porsi (portion control). Salah satu kaedah adalah menggunakan konsep “suku-suku-separuh (3S). Penulisan saya yang ke 4 ini adalah lanjutan kepada kaedah pengawalan porsi dan juga panduan kalori makanan yang biasa dimakan oleh rakyat Malaysia. SOALAN 1: COACH, […]

Teknik Diet Paling Mudah Tapi Dijamin Berkesan

Penulisan saya sebelum ini saya telah menerangkan bagaimana hendak mengira Keperluan Kalori Harian untuk setiap individu, jadi untuk penulisan ke-3 ini saya akan menerangkan lebih lanjut tentang pengiraan keperluan kalori harian ini.

Asas Kepada Cara Diet Yang Berkesan

Salam semua, semoga semua yang membaca ruangan sharing ini di dalam keadaan sihat, cergas dan kuat. Ini adalah perkongsian saya yang pertama, jadi saya ingin mengambil kesempatan ini untuk membuat sedikit pengenalan ringkas tentag diri saya. Lagi pun kita biasa dengar ramai berkata “tak kenal maka tak cinta”.

Kenapa Anda Kena Main Ringan Kalau Nak Cutting?

Selalu kan orang cakap yang waktu cutting kena main ringan tapi banyak rep.  Kenapa orang kata begini? Ada yang cakap, untuk bentukkan (atau shaping) muscle kita. Ada yang kata bakar lagi banyak lemak.   Ini adalah fahaman lama dan telah dinafikan melalui kajian saintifik. Berlatih dengan bebanan ringan tidak mendatangkan kesan optimum bagi fasa cutting. […]