Jika focus anda nak buat size atau nak besarkan otot anda kene kurangkan latihan kardio. Terlalu banyak kardio akan meletihkan tubuh badan anda dan kekuatan anda juga makin Berkurangan akibat badan terlalu letih. Anda nak cari size otot dan kekuatan anda memerlukan jumlah tenaga yang tinggi. Badan anda juga perlu sentiasa segar dan tidak terlalu …
Dalam tempoh sizing atau membesar bukan bermakna anda boleh makan apa sahaja tanpa mengira jumlah nutrien yang badan perlukan. Ini kesilapan yang paling banyak di lakukan Newbie terutama yang berbadan kurus. Mereka mahu membesar tapi salah dalam diet mereka. Diet bukan beerti anda untuk Fit sahaja. Jika anda nak Sizing pun anda perlu diet tapi …
Salah satu sumber protein yang korang wajib ambil dalam seminggu sekali adalah Daging Merah. Kene tahu ada 2 Jenis daging iaitu Daging Merah dan Daging putih. Daging merah terdiri dari : Daging lembu, kambing, Rusa, Biawak Daging putih : Ayam, itik, ikan Kenapa Daging Merah kene ambik juga. untuk membesarkan Otot ? Ini kerana Didalam …
Diet Bodybuilder Orang Diet main gym dengan diet nak kurus 2 jenis diet yang berbeza. Jadi jika anda nak build muscle dalam masa sama nak lose weight mungkin agak mustahil. Bodybuilder kebanyakkan target Build muscle + Lose Bodyfat. Mereka lebih tekankan bodyfat berbanding weight. Sebab Apa ? Sebab Jika anda build muscle automatik weight anda bertambah …
Banyakan betul Supplement kat pasaran dan pasti ramai tak tahu detail Fungsi Supplement tersebut. Jangan salah beli pastiakan beli mengikut keperluan anda . Admin share 10 jenis supplement yang famous dijual dipasaran. 1. Whey Protein: Merupakan salah satu sumber protein utama dalam Pembuatan protein. Whey mengandungi rendah gula dan tinggi protein. Ada 4 jenis whey …
Banyak sahaja individu yang kurus nak naikkan badan supaya tak nampaklah seperti boleh terbang jika ditiup angin. Jadi, mereka ingin besarkan badan sedikit, katanya pakai baju pun akan nampak lebih kemas. Saya nak kongsikan dahulu panduan untuk anda guna sebagai rujukan bagi mendapatkan berat ideal. Ini adalah berat badan yang dicadangkan selaras dengan ketinggian seseorang. …
8 Perkara Penting Untuk Transform Dari Kurus Ke Sado Read More »
Untuk membesarkan badan, anda kena makan lebih daripada keperluan kalori harian. Tak kisahlah jika anda rasa macam anda dah makan banyak, jika masih belum dapat membesarkan badan, maksudnya anda belum cukup makan. Itu adalah perkara paling asas dalam pengurusan berat badan (weight management). Jika nak kurus, kena kurangkan kalori. Jika nak besarkan badan pula, kena …
Jika anda bersenam secara konsisten, kemungkinan besar anda mahukan lebih lagi kesan daripada latihan anda. Jadi, anda mula mencari supplement yang terbaik untuk digunakan bagi memaksimumkan kenaikan otot. Supplement apa yang anda nak guna? Kami nak bantu anda dengan memberikan beberapa senarai supplement yang paling penting untuk menaikkan otot dan sememangnya ia berkesan dalam membantu …
4 Supplement Untuk Membina Otot Yang Anda Boleh Guna Read More »
Ramai orang mempunyai masalah untuk menentukan diet jenis yang manakah sesuai untuk badan mereka bagi membakar lemak atau membina otot. Meskipun kita dah ikut cadangan otai-otai, kadang-kadang masih tak menjadi. Kenapa jadi begini? Sebab setiap orang berbeza-beza. Tak semestinya teknik Ahmad akan berkesan pada Abu. Asas memang sama, tetapi yang sikit-sikit nak kena adjust, itu …
Penulisan saya sebelum ini saya telah menerangkan salah satu komponen penting di dalam berdiet iaitu bagaimana hendak membuat pengawalan porsi (portion control). Salah satu kaedah adalah menggunakan konsep “suku-suku-separuh (3S).
Anda orang baru dengan latihan bina badan? Kita semua pernah jadi orang baru, mustahil masuk-masuk terus jadi sado, kuat, dan
Hubungi: +60143105740
Hubungi: +60149460998
Hubungi: +60139179902
Hubungi: +60179371720