Main gym memang menyakitkan. Tangan anda akan mempunyai kesan-kesan tekanan besi. Jangan risau, tapak tangan mereka yang main gym memang tak cantik dah. Melainkan kalau anda workout tak konsisten, memanglah tangan cantik! Jadi, ramai yang...
Baiklah, kita akan berbincang tentang pemilihan bebanan pula. Apakah cara yang betul dalam pemilihan bebanan bagi senaman-senaman yang akan ada lakukan di gym? Ramai yang mengagak-agak sahaja bebanan mereka. Tak ada tetapaan atau kira-kira...
Memulakan rutin senaman bukanlah satu perkara yang mudah. Namun, ramai yang tetap bersemangat dan meneruskan usaha demi mencapai matlamat masing-masing. Salah satu matlamat tersebut sudah tentulah untuk mencapai bentuk badan yang diinginkan –...
Okay, Admin nak bercerita perihal satu senaman abs yang selalu kita lihat di dalam gym, malah mungkin sedang melakukannya sekarang iaitu senaman side bends. Ia memang ada kesan, tetapi ramai buat dengan cara salah. Satu kesalahan paling besar...
Untuk jadikan otot lebih padat, anda kena beri rangsangan secukupnya supaya otot anda membesar. Maksud padat di sini ialah nembesarkan dan memperbanyakkan unit motor otot anda. Macam mana cara melakukannya? Dengan bermain berat. Kalau main...
Anda pergi ke gym setiap hari dan menghabiskan masa berjam-jam di sana. Namun dalam masa yang sama anda tidak mendapati apa-apa perubahan walaupun sudah mencecah 2 bulan di gym. Sedangkan mengikut kebiasaan sebulan di gym adalah sudah memadai...
Selalunya, kita nampak orang lakukan cable flyes untuk isolasikan otot dada semasa latihan chest. Ada yang buat dari paras tinggi, paras dada, dan dari bawah. Untuk besarkan bahagian upper chest, kita diajar untuk lakukan low flyes. Memang boleh...
Tak ramai guna cable untuk latih bahu. Mereka banyak guna freeweights dan machine sahaja. Maksudnya, mereka banyak guna dumbbell yang berat-berat dan letak bebanan terlalu banyak dekat mesin. Apabila anda guna bebanan terlalu berat, anda...
Ada banyak senaman chest yang anda boleh lakukan. Ada yang guna barbell, ada guna dumbbell, ada guna mesin dan kabel, dan ada yang tak perlu gunakan apa-apa alat. Otot chest dipanggil sebagai pectoralis major, dan ada satu lagi otot di bawahnya...
Berapa lamakah latihan anda? Satu jam? Dua jam? Tiga jam? Jangan terkejut kalau Admin kata ada sahaja yang duduk di gym sampai 4-5 jam. Ya, Admin tak buat jenaka. Apa mereka buat di gym lama-lama? Admin pun tak tahu! Sekarang, kita nak bincangkan...
Triceps ialah sebahaian daripada otot tangan. Berlawanan dengannya ialah otot biceps. Kalau biceps membengkokkan siku, maka triceps meluruskan siku. Mudah sahaja, bukan? Triceps digunakan dalam semua pergerakan pressing. Contohnya seperti bench...
Admin baru selesai latihan bahu tadi, dalam masa yang sama Admin naikkan LIVE di Facebook Admin sendiri. Ada penonton bertanyakan tips untuk membina bahu yang lebih bulat. Meskipun Admin tidak memenuhi kriteria bahu bulat, tetapi asasnya tak...
