Bagi senaman dada untuk menggalakkan pertumbuhan otot ramai akan memilih bench prest, mesin pec dec, dumbell press dan banyak lagi senaman pilihan dada yang mnejadi kegemaran. cuma terkadang jika anda bosan dengan senaman yang sama, atau anda...
Otot bahu memiliki tiga bahagian iaitu bahagian anterior, middle, dan posterior. Ini bahagian-bahagian yang utama. Ada pula dalam bahagian-bahagian ini sedikit percampuran dengan jenis-jenis yang lain. Disebabkan ada percampuran dan pelbagai...
Setiap orang ada kerja masing-masing. Ada yang kerja pagi pulang malam, ada yang kerja malam pulang pagi. Kalau tak bekerja pejabat, mungkin dia berniaga di rumah. Mungkin juga dia perlu menjaga anak-anak. Pucuk pangkal dia, ramai yang berasa...
Dah lama tak buat senaman. Jogging pun tak, gym pun tak. Alang-alang dah tahun baru, kita bagi motivasi baru, matlamat baru. Orang kata, semangat tahun baru! Esoknya, kita pergi buat senaman, tak kesah senaman gym, workout rumah, ataupun...
Teknik simple untuk latihan back. Anda akan buat sejenis giant set menggunakan sebiji dumbbell sahaja. Anda juga perlukan satu bench untuk giant set ini. Senaman yang anda akan buat ialah one-arm dumbbell row. OADR Freestand Lakukan dumbbell row...
Anda mengalami kesusahan untuk membesarkan biceps? Otot biceps anda lama dah tak membesar walaupun dah bersenam lama? Ini adalah perkara normal yang akan berlaku bagi mereka yang dah biasa dengan latihan. Badan kita berfungsi dengan cara...
Semua orang suka hari chest day, semua orang suka bench press. Tak semua oranh suka back day, kurang yang suka senaman-senaman macam rowing dan deadlift. Tapi, yang paling penting minimum sangat orang suka leg day. Anda jangan jadi bgitu, ya!...
Kalau sebut senaman back, rowing adalah antara senaman utama yang anda patut lakukan. Ia dikategorikan sebagai pergerakan menarik ataupun pulling. Rowing boleh dilakukan dengan menggunakan barbel, dumbbell, mesin, kabel, dan macam-macam lagi...
Anda mempunyai BETIS yang DEGIL untuk membesar? Tak ada masalah sebab anda boleh amalkan tips ini! Ramai daripada kita mengalami masalah yang sama. Ini berpunca daripada jenis otot betis dan stimulasi yang diberikan. Otot betis anda jenis...
Memang nak buat badan anda perlu lebih kepada pemakanan dari senaman. Sebab pemakanan memainkan peranan 70% untuk perkembangan otot anda. Tapi pemakanan macam mana ? Anda tak boleh main makan sebarangan je sebab tu bukan otot naik tapi lemak je...
Berapa lama anda sudah berlatih? Kalau jawapan anda bawah setahun, mungkin anda belum perlukan sebarang tambahan teknik kerana asas masih perlu diperkukuhkan lagi. Bagi yang sudah berlatih melebihi setahun atau dua tahun dan mengalami...
Memiliki forearm yang besar boleh melambangkan kekuatan dan keteguhan latihan. Untuk memiliki tangan sebegini, anda kena tahan sakit dan anda kena guna beban yang berat! Tetapi, ada dua jenis latihan bagi forearm. Ada yang memfokuskan kekuatan...
