Cara Berbeza Untuk Posisi Kaki Semasa Bench Press

Okay, Admin nak share lagi tip pasal bench press lagi. Kali ini, tentang kedudukan kaki. Macam mana anda nak pastikan...

Pastikan Alignment Lutut Betul Semasa Squat Untuk Keselamatan Anda

Pergerakan lutut adalah komponen yang penting dalam squat. Selalunya, orang silap dengan membengkokkan lutut ke hadapan dahulu, sedangkan yang betul...

Gunakan Tips Ini Untuk Tingkatkan Kekuatan Dan Stamina Di Gym

Untuk bersenam dalam gym, anda boleh ubah-ubah jumlah rep, set, dan bebanan yang digunakan bagi menepati kebolehan diri. Tetapi, macam...

Superset Ini Akan Melebarkan Back Anda Dengan Cepat!

Ramai nakkan back yang besar dan lebar. Besar dan lebar sampai tahap macam mana? Ada yang kata dekat Admin, nak...

12 Minit Setiap Senaman Dengan Teknik Latihan Ini!

Set Sadiv adalah jenis latihan yang mudah untuk diaplikasikan dalam membina otot dan tahap kekuatan. Disamping mudah difahami, ia juga...

Nordic Hamstring: Senaman Untuk Pscyho Leg Day

Lama tak rasa kaki sakit sampai menggelupur? Nak ubah sikit latihan dan tak mahu buat squat, leg press, ataupun deadlift?...

Dua Cara Untuk Bina Triceps Guna Mesin Cable

Latihan triceps menggunakan mesin kabel adalah latihan yang sangat baik untuk isolate otot tersebut. Mesin kabel sememangnya mesin yang sangat...

Bina Betis Macam Bodybuilder

Kalau betis anda susah nak besar, tiba masa anda berlatih dengan intensiti yang lebih tinggi! Buat cara ini untuk senaman...

Masuk Kelas Muay Thai Untuk Jadi Shredded Dengan Pantas

Shred bermaksud anda membakar lemak sehingga ke bawah 10% daripada peratusan lemak badan. Biasanya, orang akan cuba maintain berada di...

Boost Kenaikan Muscle dengan Teknik Heavy Density Lifting

HDl, atau nama panjangnya Heavy Density Lifting adalah teknik workout yang menggunakan konsep rest-pause (anda rehat beberapa saat sebelum sambung...