High Intensty Interval Training atau lebih mesra dikenali dengan HIIT adalah senaman yang bagus dan sangat berkesan bagi anda yang betul-betul ingin membakar lemak dengan efektif. Senaman jenis ini lebih baik daripada anda lakukan kardio di atas...
Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm...
Kalau anda sedang berada dalam fasa di mana anda nak bakar lemak secara intensif, Admin nak kongsi dengan para pembaca satu senaman yang boleh dilakukan untuk mencairkan lemak anda dengan pantas! Ia adalah senaman kaki, sebenarnya. Cuma...
Ramai yang tengah alami masalah ini, terutamanya yang tengah bulking. Mereka nak kempiskan perut tetapi terasa susah walaupun tengok muscle badan main naik. Macam mana tahu badan naik? Saiz biceps makin besar, baju makin ketat di tangan dan dada...
Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest...
Masa ramadhan ni biasanya badan anda akan cepat letih kerana jarak masa makan anda yang lama. Maka bila bercerita tentang senaman anda akan rasa malas dan letih. Namun artikel ini akan berkongsi trick atau senaman pantas yang akan...
Masih wujud lagi golongan-golongan yang anti-mesin iaitu mereka yang melabelkan senaman menggunakan mesin tidak bagus untuk pertumbuhan otot. Sedangkan terbukti sama ada mesin ataupun free weight adalah jenis yang memerlukan keduanya untuk...
Bila tiba hari arm, kadang-kadang anda jadi buntu dan bosan dengan senaman yang lama. Tambahan lagi bila arm anda itu tidak besar-besar. Anda harus faham biceps yang besar datang dari pelbagai jenis senaman, pelbagai jenis sudut dan pelbagai...
Kalau anda baru nak mulakan bina badan dan tak tahu nak main apa, Admin kongsikan 4 rutin senaman untuk dilakukan selama 4 hari dalam seminggu. Hari 1 Overhead press 5 rep 3 set Dip 15 rep 5 set Pull up 10 rep 5 set Hari 2 Deadlift 5 rep 3 set...
Bulan Ramadhan sudah semakin hampir dengan kita. Ada yang merancang untuk berehat daripada gym, dan ada yang mahu teruskan. Banyak yang dilema untuk pergi ke gym kerana takut terlepas solat tarawih, tetapi sekarang banyak diam sudah buka sampai...
Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest...
Kalau anda orang yang barubdaftar dalam gym dan tak tahu apa-apa, anda perlukan tips ini untuk membantu anda! Jangan Main Sampai Lunyai Ini selalu berlaku. Ramai orang baru masuk dalam gym terus main sampai lunyai semua jenis mesin dalam gyn...
Axiom © 2019 All Rights Reserved