Jika lihat zaman sekarang ramai orang dah sukan main gym tak kira umur dan golongan. jika masuk gym lihat gym mesti penuh sebab trend sekarang exercise dalam gym. Bagi lelaki kebanyakkan yang pergi gym mesti target utama adalah nak bina otot, jarang dengar orang lelaki cakap ” saya pergi gym nak sihat je “. jika …

Jangan Lakukan 6 Perkara Nie Sebelum Workout Read More »

Sesiapa sahaja yang terlibat dengan dunia besi dan bina badan, sudah pasti akan mahu saiz tangan yang lebih besar. Saya sendiri mensasarkan saiz tangan sebesar 17 inci ataupun lebih lagi! Ia sudah ibarat menjadi satu pertandingan tidak rasmi, iaitu seperti perlumbaan siapakah yang mampu membina tangan paling besar. Dan, sudah pasti tangan lebih besar adalah …

Siapa Miliki Bicep Paling Besar Powerlifter Atau Bodybuilder ? Read More »

Banyak sahaja individu yang kurus nak naikkan badan supaya tak nampaklah seperti boleh terbang jika ditiup angin. Jadi, mereka ingin besarkan badan sedikit, katanya pakai baju pun akan nampak lebih kemas. Saya nak kongsikan dahulu panduan untuk anda guna sebagai rujukan bagi mendapatkan berat ideal. Ini adalah berat badan yang dicadangkan selaras dengan ketinggian seseorang. …

8 Perkara Penting Untuk Transform Dari Kurus Ke Sado Read More »

Untuk membesarkan badan, anda kena makan lebih daripada keperluan kalori harian. Tak kisahlah jika anda rasa macam anda dah makan banyak, jika masih belum dapat membesarkan badan, maksudnya anda belum cukup makan. Itu adalah perkara paling asas dalam pengurusan berat badan (weight management). Jika nak kurus, kena kurangkan kalori. Jika nak besarkan badan pula, kena …

Kenapa Orang Kurus Susah Nak Bina Badan? Read More »

Sudahkah anda mula bersenam semula selepas dah lama berehat kerana berpuasa di bulan Ramadhan yang lepas? Ataupun, anda dah berhenti melakukan senaman sejak awal PKP lagi? Tak kiralah anda berhenti bila, tapi ramai mengalami satu masalah yang sama iaitu susah untuk memulakan kembali. Momentum yang anda dah bina selepas konsisten bersenam sekian lama kini pudar. …

Cara Untuk Bersenam Semula Selepas Lama Berehat Read More »

Ramadhan adalah bulan yang sanagt mulia dalam tahun Islam. Banyak peristiwa bersejarah berlaku dalam bulan ini. Kajian juga mendapati yang ibadah puasa mendatangkan banyak manfaat bagi mereka yang mengamalkannya, tak kira manfaat secara fizikal atau spiritual. Dalam kita berpuasa, kita tak boleh tolak beberapa kemungkinan yang boleh berlaku seperti sakit kepala (kerana kurang makan), dehidrasi …

Kekal Sihat Dan Bertenaga Semasa Puasa Dengan Tips Ini Read More »

Anda nak bersenam semasa berpuasa? Tak tahu bila masa sesuai untuk workout? Mari kita cuba selami perkongsian pendek ini berkaitan masa senaman yang sesuai dilakukan semasa bulan puasa tahun ini (dan tahun-tahun akan datang): 1- Selepas berbuka Anda baru lepas makan, jadi anda dah boleh minum air (itu yang penting). Nak bersenam pun dah tak …

Masa Terbaik Untuk Workout Di Bulan Ramadhan Read More »

Apa Kau Kene Buat Lepas Habis Workout ! Nie tips cap ayam tapi tips nie hampir 70% gagal buat. Yang gagal Buat tu kemungkinan  besar tak tahu lansung tips nie. Kira dia lagi Cap Ayam dari tips admin nak share nie. Ada 5 Je Tips admin nak share  yang korang wajib buat lepas habis workout kalau betul-betul …

Apa Kau Kene Buat Lepas Habis Main Gym Read More »