Jika Anda Nak Tambah Berat Badan Tanpa Boroi Anda Harus Ikuti 5 Langkah Ini Selitkan cardio dalam senaman beban anda. Jangan terlalu Focus main gym terus lupa cardio kerana cardio mampu menstabilkan berat badan agar tidak terlalu over weight. Lakukan sekurangnya 2 kali seminggu dah cukup. Setiap sesi dalam 30 minit tidak perlu terlalu lebih. …
Untuk membesar dengan berkesan, anda kena berikan stimulasi yang secukupnya. Stimulasi di sini bermaksud kekerapan latihan, jumlah rep yang dilakukan dalam minggu tersebut, dan intensiti atau bebanan yang sesuai. Kalau anda buat sikit, nanti susah nak membesar. Tetapi buat terlalu banyak, badan tak sempat pulih dan anda tak boleh workout lagi. Bukan itu sahaja, nak …
Anda Kena Buat 3 Finisher Ini Untuk Padatkan Lagi Arm Anda! Read More »
Okay, tak ada rahsia yang tersorok dalam misi mengempiskan perut buncit. Caranya sama iaitu anda kena pastikan kalori anda tidak berlebihan. Inilah asas kepada pembakaran lemak. Itu memang bukan rahsia lagi, semua orang dah tahu yang kalau anda nak kurus anda kena diet. Tapi dia dalam asas tidak berahsia, ada perjalanan simpang yang anda tidak …
Saya tahu bahawa masalah diet yang paling utama adalah pada pemakanan. susah benar nak jaga pemakanan yang betul? Lebih-lebih lagi kita di malaysia yang terkenal dengan keunikan makanan. Untuk hari ini, saya akan kongsikan tips hebat supaya anda berdiet dalam keadaan anda terlupa tentang rasa lapar anda. Sebelum makan, buat apa-apa aktiviti fizikal 15 minit …
5 Tips Hebat Untuk Yang Bercita-cita Inginkan Diet Read More »
Axe chop ialah senaman yang melibatkan pergerakan memusing dan ini adalah antara senaman penting dalam membina kekuatan otot teras kita. Dalam kehidupan seharian, kita banyak melakukan pergerakan memusing, menjadikan senaman axe chop sebagai senaman yang dikenali sebagai functional exercise. Senaman axe chop boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Ia bertindak ke atas otot obliques sebenarnya, …
Pull down ialah senaman yang mensasarkan otot back. Dalam masa yang sama, ia turut melatih otot bahu dan juga biceps. Ia sama seperti pull up, cuma pull down adalah versi mesin. Yang mana lagi bagus? Dua-dua ada kelebihan masing-masing. Mesti anda pernah nampak orang lakukan pull down dengan pelbagai cara, pelbagai jenis cara pegang, yarik …
Untuk menjadi kuat, anda kena latih badan anda untuk adapt dengan stimulasi-stimulasi baru. Stimulasi ini datang daripada penukaran intensiti dan jenis senaman yang dilakukan. Antara senaman-senaman yang anda boleh buat untuk menguatkan bench press: 1- Close Grip Bench Press Ini variasi yang paling mudah untuk kuatkan bench press. Anda lakukan bench press seperti biasa, tetapi …
Bulan puasa semakin hampir, kurang sebulan lagi dari tarikh entri ini ditulis. Sudahkah anda bersedia untuk menempuh bulan yang penuh dengan keberkatan ini? Ada yang bertanya, adakah kita perlu berhenti bersenam semasa di bulan Ramadhan, ataupun teruskan seperti biasa sahaja? Ia ialah soalan yang menarik dan jawapannya adalah subjektif. Sebenarnya, ia bergantung pada …
Perlukah Kita Berhenti Bersenam Di Bulan Ramadhan Read More »
Kebelakangan ini kita kerap lihat ramai artis artis lelaki malaysia berbadan sado. Kebanyakkan mereka buat badan atas arahan produksi filem bagi menginginkan mereka berbadan sado untuk filem terbaru mereka. Tak terkecuali juga yang buat badan sado atas minat sendiri . Jika dilihat dari instagram dan facebook mereka rata-rata yang comment adalah golongan wanita. Mereka …
Untuk renungan.. Share dahulu lepas tu baca… . kita selalu dengar orang jatuh dibilik mandi dan kena stroke dan sebagainya. Kenapa kita jarang dengar jatuh ditempat tempat lain? . Semasa saya hadir kursus gaya hidup sehat , seorang penceramah professor uitm yang juga terlibat dengan majlis sukan negara menasihatkan supaya semasa mandi jangan basahkan …
Kalau anda tak amalkan barbell row, mungkin selepas ini, semua itu akan berubah! Barbell row ialah senaman yang efektif dalam
Hubungi: +60143105740
Hubungi: +60149460998
Hubungi: +60139179902
Hubungi: +60102218087