Jadi Lebih Kurus Dengan Memakan Kacang Ini

Jika anda makan sebilangan badam pada waktu petang setiap hari, ukuran pinggang anda akan mengecut dan jisim badan anda akan meningkat. Bunyi macam mengarut, tetapi berdasarkan penemuan sekumpulan penyelidik Australia, itulah ceritanya.

Penyelidik Australia merekrut 137 subjek, semua yang menghala ke arah menghidap penyakit diabetes jenis II. Mereka dibahagikan kepada 5 kumpulan berikut, masing-masing diperlukan untuk makan 43 gram (kira-kira 35 badam) sehari:

  • Kumpulan kawalan
  • Kumpulan yang mempunyai badam semasa sarapan
  • Kumpulan yang mempunyai badam pada pertengahan pagi
  • Kumpulan yang mempunyai badam semasa makan tengah hari
  • Kumpulan yang mempunyai badam sebagai makanan ringan petang

Subjek tidak diberi arahan untuk makan kurang dari apa-apa. Apa yang mereka minta lakukan adalah makan, sebagai tambahan kepada makanan biasa mereka, 43 gram badam sehari selama 4 minggu. Rincian pemakanan 43 gram badam ini adalah seperti berikut:

  • 262 kalori
  • 8 gram protein
  • 22 gram lemak
  • 5 gram karbohidrat

Hasil yang paling menarik dilihat dalam kumpulan “lewat petang”. Pemakan badam petang mempunyai penambahbaikan yang paling ketara pada tahap glukosa dan insulin serta mereka juga kehilangan lemak, pinggang mereka mengecil, dan jisim otot meningkat.

Mereka mendapati bahawa semua kumpulan pemakan badam kurang lapar selepas memakan badam dan dengan itu memakan kurang makanan lain, tetapi itu tidak dapat menjelaskan mengapa snek petang khususnya mempamerkan jisim badan yang lean dan respons insulin yang lebih tinggi daripada kumpulan yang lain.

Apa yang kita dapat daripada kajian ini? Badam sangat membantu kita untuk mencapai badan yang lebih lean dan bakar lemak di sekitar pinggang anda. Jangan lupa makan badam!

Entri: Aiman Radzi (@TheTheraBeast)

Komen Facebook