Senaman merupakan salah satu elemen terpenting dalam program berat badan selain daripada pemakanan dan tahap aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kadangkala sukar untuk mengetahui samada anda melakukan senaman yang betul atau membakar kalori yang banyak. Kadangkala juga sukar untuk bersenam secara tetap. Mengapa susah sangat untuk bersenam secara konsisten?

Mulakan perubahan dengan menilai semula program anda secara keseluruhannya bagi menentukan berapa banyak anda bersenam serta berapa banyak senaman yang diperlukan sebenarnya. Hal ini tidak bermakna anda perlu mula bersenam 2 jam sehari. Jika masih baru dengan rutin senaman berkala, tempoh bersenam yang lama akan menyebabkan burnout, overtraining dan juga kecederaan. Anda hanya perlu membuat dua keputusan yang sangat penting:

Jadikan Senaman Anda Lebih Konsisten