Ada dua jenis senaman yang anda boleh buat untuk bakar lemak:

1. Kardio berintensiti rendah

2. HIIT

Apa-apa sahaja yang anda buat pergerakan melebihi 1 minit (seperti

berjogging) dikira kardio berintensiti rendah.

Aktiviti pergerakan berintensiti tinggi seperti angkat berat, berenang,

kickboxing, berlari pecut, dikira sebagai HIIT. Senang kata, pergerakan yang

buat sekejap boleh rasa bergoncang jantung.

Kalau anda bersenam sampai tercungap-cungap, anda tidak perlukan masa

lama untuk bersenam. Cukup 20 minit, anda boleh aktifkan dapur

pembakaran lemak!

Untuk senaman berintensiti rendah seperti bejogging, anda kena jogg

sehingga 40-60 minit atau lebih untuk mula bakar lemak.

Magik kepada senaman berintensiti tinggi (yang tercungap-cungap) adalah

anda akan bakar lemak selama 78 jam selepas habis bersenam! Manakala,

senaman berintensiti rendah, anda hanya bakar lemak semasa bersenam

sahaja.

Strategi yang anda kena guna:

bersenam, sebenarnya. Tetapi, ia adalah bersukan.

Senaman adalah beberapa pergerakan yang terkawal dengan matlamat

jumlah pergerakan (seperti berapa set dan berapa rep hendak dihabiskan).

Sebab itu, tak semestinya orang rajin bersukan boleh jadi kurus. Malah, risiko

kecederaan juga tinggi.

Penulis: Aiman Radzi (@TheTherabeast