Main Back Kena Mendada!

Jangan lagi buat kesilapan ini apabila berlatih back! Ramai sangat Admin tengok di gym yang tak kepit tulang belikat mereka semasa buat senaman seperti rowing dan juga pull down.

 

Apa maksud kepit tulang belikat? Dengan kata mudah, anda kena mendada! Ini akan kurangan pengaktifan otot tangan dan maksimumkan penggunaan otot back. Kalau tidak, anda ibarat training arms sahaja.

 

Cuba tengok gambar di bawah. Nampak tak perbezaannya?

Cable-Row

Pulldown

Betulkan form anda sekarang! Ini bukan sahaja untuk bina badan, tetapi untuk menjaga keselematan anda di gym semasa bersenam. Posisi mendada begini akan menjaga sendi bahu anda dengan betul. Sentiasa mendada dan kepit tulang belikat!

 

Entri oleh: Aiman Radzi (@TheTherabeast)

Komen Facebook