Ramai lakukan Push Up Secara Salah

Ramai yang melakukan push-ups dengan cara yang salah, dan cara ini boleh membawa kepada kesakitan pada sendi.

Antara kesalah yang kerap dilakukan adalah membuka suka sehingga selari dengan bahu, ataupun membuka sampai 90 darjah. Cara ini akan menggeselkan struktur bahu yang terdiri daripada otot dan tulang. Jika dibiarkan, lama-lama struktur ini akan membengkak dan menyebabkan lebih banyak komplikasi lain!

Cara yang lebih baik adalah hanya membuka siku sebanyak 45 darjah sahaja. Cara ini adalah lebih baik, tapisaya akan tunjukkan cara yang lebih baik lagi!

Untuk memaksimumkan pengaktifan otot dadan, trisep, bahu, dan menjaga sendi anda daripada kecederaan, buka siku anda hanya 10-20 darjah sahaja. Tangan anda akan berada hampir dengan badan.

IMG_2358

Cuba lakukan push-ups dengan cara ini untuk 4-5 set setiap hari, dan anda akan dapati yang otot push-ups anda lebih menjadi daripada sebelum ini!

Jangan lupa like, share, dan follow page ini untuk terus dapatkan tip-tip dan info-info menarik berkaitan kecergasan.

Komen Facebook