Semua orang nak 6 pack yang mantap. Untuk melihatkan 6 pack, anda kena mempunyai peratusan lemak badan yang rendah. Tetapi, untuk menebalkannya, anda kena buat senaman. Jom kita lihat!
Russian Twist
Ini dikira senaman yang sangat efektif untuk bina bentuk abs yang tirus. Fokus senaman ini ialah pada bahagian obliques.
Leg Raise
Senaman ini banyak variasinya, tetapi ia menggunakan pergerakan isometrik. Memang perit kalau nak buat senaman ini.
Bicycle Kick
Yang ini lagilah akan buat perut anda terbakar. Memang akan jadi keras lepas dah habis buat nanti!
Plank
Senaman ini menguatkan semua bahagian badan, bukan sahaja untuk abs. Dengan pergerakan isometrik, ia akan membina strength serta membantu anda dalam kesihatan tulang belakang.
Ab Wheel
Tak semua gym ada alat ini, tetapi inilah alat yang kecil tetapi sangat efektif jika diamalkan. Jangan tak buat senaman ini!
