Kadang-kadang, rutin latihan tak perlu menjadi begitu rumit untuk menjadi berkesan. Cuba lihat rutin yang Admin kongsikan di bawah berkaitan latihan bahu. Cukup mudah tetapi mampu mensasarkan keseluruhan otot bahu!
1- Standing Military Press
2 set, 6-8 rep
2 set, 8-10 rep
2- Seated Dumbbell Press
2 set, 8 rep
2 set, 12 rep
3- Front Dumbbell Raise
2 set, 8-10 rep
1 set, 10-12 rep
4- Seated Bent-Over Rear Delt Raise
2 set, 8-10 rep
1 set, 10-12 rep
Entri oleh: Aiman Radzi (@TheTherabeast)