Buat banyak-banyak senaman pun boleh jadi membosankan. Apa kata anda guna protien mudah ini untuk mempercepatkan workout leg day anda!
Hack Squat
Rep: 10
Set: 10
Rest: 60-90 saat
Tempo: Turun perlahan naik laju
Single-Leg Leg Press
Rep: 10 setiap kaki
Set: 10
Rest: 60-90 saat
Tempo: Turun perlahan naik laju
Hamstring Curl
Rep: 8-12 rep
Set: 3 set
Tempo: Biasa
Dua senaman pertama di atas dilakukan secara ringan. Admin sendiri lakukan single-leg leg press tanpa menggunakan sebarang bebanan pada mesin tersebut. Yang penting, kawal tempo.
Guna Superior Mass daripada Superior14 untuk mereka yang susah untuk menaikkan berat badan!
Entri: Aiman Radzi (@TheTheraBeast)