Nak jimat masa untuk latihan chest dan triceps? Jangan risau, ada selamanya sangat bagus untuk melatih kedua-duanya.

Senaman yang dimaksudkan ialah dip. Senaman ini sangat mudah tetapi tidak bagus untuk membina otot dan kekuatan. Menarik lagi, anda boleh beri fokus kepada bahagian lain dengan menukar kelebaran grip sahaja.

Pegang lebih lebar untuk memberi fokus pada chest dan pegang lebih rapat untuk fokus pada triceps. untuk tambahkan intensiti, gunakan bebanan seperti dumbbell yang di pegang pada kaki atau diikat pada tali pinggang.

Deep boleh dilakukan pada hari ini chest day ataupun arm day. Anda boleh buat secara ringan ataupun secara berat. Senaman ini sangat versatile dan flexible.

Entri: Aiman Radzi (@TheTheraBeast)