Rugi Anda Tak Buat Senaman Ini Untuk Dapatkan Six Pack!

Semua orang nak 6 pack yang mantap. Untuk melihatkan 6 pack, anda kena mempunyai peratusan lemak badan yang rendah. Tetapi, untuk menebalkannya, anda kena buat senaman. Jom kita lihat! Russian Twist Ini dikira senaman yang sangat efektif untuk bina bentuk abs yang tirus. Fokus senaman ini ialah pada bahagian obliques. Leg Raise Senaman ini banyak […]

Otot Makin Besar Tapi Sixpack Belum Dapat Lagi. Apa Nak Buat?

Ramai yang tengah alami masalah ini, terutamanya yang tengah bulking. Mereka nak kempiskan perut tetapi terasa susah walaupun tengok muscle badan main naik. Macam mana tahu badan naik? Saiz biceps makin besar, baju makin ketat di tangan dan dada, forearm nampak padu, seluar jeans tak muat bahagian peha, dan lain-lain. Ini adalah perkara normal di […]

Upgrade Latihan Abs Anda Dengan Cara Ini

Saya yakin semua individu yang mengidamkan dan mendapatkan six pack, akan merasai kesusahan dan kepayahan membinanya. Hasilnya, ramai yang skip latihan abs dan memfokuskan bahagian-bahagian lain yang lebih mudah terbentuk. Saya akan kongsikan cara untuk anda upgradekan latihan abs anda yang sebelum ini mungkin anda tersilap dan tidak tahu bagaimana ia terbentuk dengan mudah. Point […]

Jangan Anda Buat Kesilapan Ini Semasa Latihan Six Pack

Admin harini ternampak seseorang buat satu senaman abs dengan cara yang kurang betul. Senaman ini membina bahagian obliques, iaitu bahagian tepi abs yang akan berikan ilusi ā€œVā€ pada bahagian abdomen anda. Nama senaman ini dipanggil side bends. Walaupun ini bukan senaman terbaik untuk membina obliques, anda masih boleh lakukannya. Cuma, jangan buat kesilapan paling biasa […]

Teknik Extreme Untuk Six Pack Pantas

Nak nampak lebih GARING dalam masa 6 HARI? Anda kena buat teknik loading air ini! Cara ini sangat ekstrem dan bukan untuk orang biasa. Biasanya, yang ada PHOTOSHOOT seperti model-model fitness guna teknik water-loading. Anda juga boleh guna kalau ada competition. Anda kena minum banyak air sambil minimumkan pengambilan karbohidrat (macam nasi, roti, kentang, gula). […]

5 Makanan Jangan Ambil Jika Sayang Six Pack Anda

Saya workout 2 kali sehari, tidur yang cukup, kardio yang banyak, makan 6 kali sehari tapi masih masalah untuk lihat abs? Di mana salah saya? Artikel ini akan menyenaraikan 5 jenis makanan penghalang abs yang mungkin anda masih ambil semasa anda membina abs. 1. Aiskrim Pertama sekali aiskrim adalah snek yang tinggi dengan kandungan gula […]

Sixpack: Latihan Atau Diet

Banyak orang kata yang six pack hanya perlu jaga makan. Bak kata orang putih, ABS are made in the kitchen. Adakah mereka kata yang latihan tidak penting untuk membina six-pack? Semestinya bukan begitu kerana latihan adalah perangsang dan pemberi stimulasi untuk otot membesar. Kalau anda tak tahu, sixpad juga merupakan sebahagian daripada otot dan ia […]

Bina Six Pack Abs Dengan Axe Chop

Axe chop ialah senaman yang melibatkan pergerakan memusing dan ini adalah antara senaman penting dalam membina kekuatan otot teras kita. Dalam kehidupan seharian, kita banyak melakukan pergerakan memusing, menjadikan senaman axe chop sebagai senaman yang dikenali sebagai functional exercise.   Senaman axe chop boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Ia bertindak ke atas otot obliques sebenarnya, […]

Flat Abs vs Strong Abs

Memulakan rutin senaman bukanlah satu perkara yang mudah. Namun, ramai yang tetap bersemangat dan meneruskan usaha demi mencapai matlamat masing-masing. Salah satu matlamat tersebut sudah tentulah untuk mencapai bentuk badan yang diinginkan ā€“ antaranya ialah six-packs abs atau sekurang-kurangnya perut yang langsing. Di dalam artikel kali ini, kita akan melihat jauh melangkaui ratusan crunches, six-packs, […]

Senaman Ini Mengarut. Buat Yang Ini Lagi Baik!

Okay, Admin nak bercerita perihal satu senaman abs yang selalu kita lihat di dalam gym, malah mungkin sedang melakukannya sekarang iaitu senaman side bends. Ia memang ada kesan, tetapi ramai buat dengan cara salah. Satu kesalahan paling besar yang buat Admin tepuk dahi ialah apabila pelaku memegang dumbbell di kedua-dua belah tangan dan melakukan side […]