Berapa Minit Kena Tunggu Selepas Workout Untuk Makan?

Pernah dengar tak orang cerita tentang anabolic window? Katanya, 30-60 minit selepas workout, anda kena minum protein atau makan postworkout. Kalau tak, nanti rugi sahaja training tadi sebab badan tak dapat nutrisi secukupnya. Memang ada sesetengah kajian yang menyokong bahawa memakan dalam masa anabolic window ini memberikan kesan peningkatan sintesis protein (pembinaan otot) yang lebih […]