Latihan Simple 5/3/1 Bukan Maksudnya Anda Pemalas

Latihan yang ringkas tidak bermaksud ia untuk orang yang pemalas. Kadang-kadang, ia lebih berkesan daripada latihan yang orang buat sampai 3-4 jam dalam gym. Sebab apa? Latihan ringkas ini memfokuskan keberkesanan latihan dalam masa singkat. Anda tak akan membuang masa dengan perkara lain. Tujuan lain latihan ringkas seperti latihan 5/3/1 ialah: 1. Menjimatkan masa 2. […]

Isolation vs Angkat Berat? Mana Lebih Membina Otot

Isu yang selalu berlaku adalah isu di mana kekeliruan orang ramai terhadap fungsi dan kepentingan dua perkara ini. Mari kita fahami dulu. Isolation Isolation adalah senaman yang secara umumnya mensasarkan satu-satu otot dengan lebih fokus dan terperinci. Biasanya melalui isolation bebanan yang ringan digunakan dengan kadar reps yang agak banyak. Antara contoh isolation adalah senaman […]