Jogging Atau Main Besi, Mana Lebih Bakar Lemak?

Semua orang nak bakar lemak dengan cepat. Kalau dah nak cepat, mestilah kena berusaha. Tetapi, ramai berasa keliru samada hendak berjogging ataupun main gym kalau nak bakar lemak.   Biasanya, kalau kata sahaja nak kurus, orang akan suruh berjogging. Kenapa? Dah itulah kebiasaan kita. Kenapa anda tak main gym kalau nak kurus? Sebab risau badan […]

Kenapa Anda Perlu Latih Berat Semasa Puasa

Berlatih menggunakan bebanan berat turut memerlukan tenaga yang banyak, tetapi kita dapat mengawalnya dengan mengurangkan jumlah rep yang kita lakukan. Persoalannya, kenapa anda mesti main berat semasa bulan puasa? Badan kita membesar apabila ia menerima rangsangan latihan, dan ia membesar kerana diberikan tekanan yang tinggi. Apabila otot perlu menggerakkan bebanan yang berat, lama-kelamaan ia perlu […]

Angkat Berat Atau Ringan?

Pernah dengar orang nasihat yang untuk bina otot, anda kena main ringan? Ataupun, waktu bulking main berat, dan cutting main ringan. Ini adalah nasihat-nasihat atau tips yang dari dulu lagi disampaikan tetapi sebemarnya tidak tepat.

Cara Angkat Bebanan Dengan Betul

Cara angkat bebanan dengan betul bukan sahaja untuk diamalkan dalam gym, tetapi juga di luar gym. Mengangkat barang di rumah, di tempat kerja, dan lain-lain semuanya memerlukan teknik yang betul.   Ramai yang mengalami kecederaan semasa mengangkat barang kerana menggunakan teknik yang salah iaitu menggunakan pinggang. Sebenarnya, anda kena gunakan pinggul dan kaki. Sama seperti […]

Patutkah Anda Main Berat-Berat Untuk Bina Otot

Main berat di gym selalu menjadi bahan kecaman ramai orang. Bagi mereka, main berat adalah sia-sia dan membahayakan diri sendiri. Ada betul juga, tetapi kalau anda kata begitu dekat atlit kekuatan seperti powerlifter atau strongman, anda sendiri yang malu.   Maka, ini mendorong kepada persoalan kita, samada patutkah anda main berat-berat untuk naikkan otot? Cuba […]