Nak Biceps Besar Sedikit Sebelum Raya Nanti? Jadi Sado Sekarang Dengan Rutin Arm Ini!
Bila tiba hari arm, kadang-kadang anda jadi buntu dan bosan dengan senaman yang lama. Tambahan lagi bila arm anda itu tidak besar-besar. Anda harus faham biceps yang besar datang dari pelbagai jenis senaman, pelbagai jenis sudut dan pelbagai jenis alatan. Saya akan kongsikan beberapa senaman yang akan mengenakan setiap bahagian biceps anda dan menjamin ketebalan […]
Arm Blaster: Pernah Dengar Alat Power Ini?
Kalau saya beri satu inisiatif mudah untuk anda amalkan bagi melatih otot biceps atau triceps dengan lebih berkesan, mahukah anda mendengar dan mengamalkannya? Bukan apa, saya tengok ramai asyik menghayun bebanan semasa bersenam. Ramai yang terlalu menggunakan momentum semasa melakukan senaman yang melibatkan beban berat. Momentum bukanlah musuh, tetapi jika anda mahu maksimumkan saiz, anda […]
Main Arms Dah Macam Gila Tapi Naik Sikit Sahaja
Ada yang mengadu pada Admin, kata dah main arms macam orang gila tapi naik ototnya sikit sahaja. Tak sama macam kenaikan otot-otot yang lain. Ini adalah keunikan kita semua dan itu juga realiti bina badan. Dunia sukan, tak kira sukan apa sekali pun, bergantung pada genetik, sebenarnya. Tak semua orang boleh berjaya dalam sukan […]
Rutin Latihan Tangan Untuk Size Bulking
Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm day. Maksudnya, Admin tak ada senaman spesifik untuk besarkan tangan. Apa yang Admin buat ialah fokus […]
Tip Mantap Untuk Bina Arm Yang Betul-Betul Power
Semua nak arm besar, ada shape, and kuat. Ramai dah cuba macam-macam tapi ada yang belum berjaya. Beberapa tips yang anda boleh cuba: 1- Fokus pada long head of bicep untuk dapatkan ilusi bicep membukit! Antara senaman untuk ini adalah Close Grip Bicep Curl menggunakan samada EZ Barbell atau Barbell biasa. 2- Short head of […]
Besarkan Biceps Tanpa Arm Day
Arm day bermaksud anda dedikasikan satu hari khas untuk latihan biceps, triceps, dan mungkin sekali bahagian forearm. Pengkhususan sebegini bagus kalau anda dah berpengalaman banyak dan perlukan stimulasi lebih untuk membina otot tangan yang lebih besar. Tetapi, jika anda masih baru dengan latihan dan kekuatan anda pun berkadar sahaja, anda tak perlukan arm day […]
Senaman Untuk Seimbangkan Back Anda
Ramai orang hanya fokus pada bahagian hadapan, terutamanya latihan dada. Apabila tiba hari untuk latihan back, tahap intensiti latihannya ta dapat menandingi apa yang mereka lakukan semasa hari latihan chest. Hasilnya, mereka kembang depan, kecut belakang. Postur badan pun mula menjadi abnormal. Macam mana? Mereka kelihatan seperti membongkok. Dada dan bahu semua ke hadapan, […]
Apa Beza Antara Kedua-Dua Senaman Ini?
Senaman untuk biceps boleh dilakukan dengan dua cara, iaitu secara standard, ataupun secara hammer curl. Kalau anda biarkan tapak tangan menghala ke atas, itu adalah cara biasa. Manakala, menghalakan tapak tangan ke dalam dipanggil variasi hammer curl. Yang mana satu lebih baik untuk bina biceps, dan sasaran apakah kedua-dua variasi senaman ini? Untuk […]
Modifikasi Terbaik Untuk Latih Biceps!
Nak tahu satu modifikasi termudah tapi memang mengancam jiwa biceps anda supaya mereka terpaksa membesar dengan lebih besar dan cepat? Admin kongsikan satu tip istimewa untuk penggemar arm day semua! Cuba tengok gambar di bawah. Ini adalah cara biasa orang buat biceps curl. Mereka mula dengan posisi tangan di sisi. Cara ini sememangnya betul […]
