3 Sebab Kenapa Masel Susah Nak Naik Walaupun Dah Makan Banyak Giler!
Dah makan banyak macam mana pun masel macam tak mahu naik. Orang kata, makan dah macam bela jin! Nak tahu punca utamanya? 1- Stimulasi Latihan Kurang Kalau anda jenis hardgainer, anda perlukan stimulasi (rangsangan) untuk tumbesaran. Rangsangan ini datang daipada latihan bebanan. Mula pergi ke gym sekarang! 2- Rehat Tidak Cukup Rehat memainkan peranan kerana […]
Otot Makin Besar Tapi Sixpack Belum Dapat Lagi. Apa Nak Buat?
Ramai yang tengah alami masalah ini, terutamanya yang tengah bulking. Mereka nak kempiskan perut tetapi terasa susah walaupun tengok muscle badan main naik. Macam mana tahu badan naik? Saiz biceps makin besar, baju makin ketat di tangan dan dada, forearm nampak padu, seluar jeans tak muat bahagian peha, dan lain-lain. Ini adalah perkara normal di […]
Susah Betul Nak Maintain Berat! Sekejap Naik Sekejap Turun, Kenapa Macam Itu?
Apakah sebab berat badan kita tidak sama? Pagi timbang lain, petang timbang lain, malam timbang lagilah lain. Ini memang mengganggu mereka yang sangat sukar nak jaga berat badan. Pertama sekali, janganlah timbang setiap masa. Jangan jadi hantu penimbang. Badan kita memang ada masa turun, ada masa naik. Ini adalah perkara sangat normal kerana jisim air […]
Beginner Yang Baru Nak Bina Badan Kena Guna Rutin 4 Hari Ini!
Kalau anda baru nak mulakan bina badan dan tak tahu nak main apa, Admin kongsikan 4 rutin senaman untuk dilakukan selama 4 hari dalam seminggu. Hari 1 Overhead press 5 rep 3 set Dip 15 rep 5 set Pull up 10 rep 5 set Hari 2 Deadlift 5 rep 3 set Hyperextension 12 rep 5 […]
Tak Sempat Workout Sebab Tarawih, Anda Perlu Workout Sekali Sahaja Seminggu!
Bulan Ramadhan sudah semakin hampir dengan kita. Ada yang merancang untuk berehat daripada gym, dan ada yang mahu teruskan. Banyak yang dilema untuk pergi ke gym kerana takut terlepas solat tarawih, tetapi sekarang banyak diam sudah buka sampai ke pagi khas untuk bulan Ramadhan ini. Admin memang cadangkan anda berehat sahaja selama sebulan, tapi […]
Masih Baru Dalam Gym? Mungkin Anda Perlukan Tips Ini!
Kalau anda orang yang baru daftar dalam gym dan tak tahu apa-apa, anda perlukan tips ini untuk membantu anda! Jangan Main Sampai Lunyai Ini selalu berlaku. Ramai orang baru masuk dalam gym terus main sampai lunyai semua jenis mesin dalam gyn tersebut. Kemudian, esok lusanya badan sakit habis, tak datang ke gym pula. Ataupun, bila […]
Pegang Pada 6 Perkara Ini Dan Anda Akan Bina Muscle Dengan Cepat!
Ada macam-macam cara digunakan dalam misi membina badan. Tetapi, beberapa asas ini tidak patut ditinggalkan kerana inilah cara terbaik untuk membina otot! 1- Tambah Bebanan Senaman Paling mudah untuk membina badan adalah melalui perlaksanaan senaman menggunakan bebanan yang semakin berat. Maksudnya, dari semasa ke semasa, anda kena tambah berat anda guna! Mungkin bukan setiap kali […]
Program Latihan Strength
Membina badan tidak bermaksud sekadar fokus pada latihan bina badan sahaja, tetapi anda kena fokus pada bina kekuatan juga supaya anda boleh bina otot yang lebih besar dengang mengangkat yang lebih berat. Sistem latihan ini menggunakan konsep ansur maju dengan bebanan supaya anda akan ada pertambahan kekuatan setiap minggu. Baca dua-tiga kali dahulu sampai anda […]
Nak Tahu Cara Dapat Badan Ideal Dan Maskulin? Ikuti 5 Senaman Ini
Yang namanya lelaki pasti mengigingkan rupa dan badan yang maskulin kerana kelelakian anda akan terserlah. Sesetengah orang dilahirkan mendapat muka yang memang kacak dan maskulin namun tidak pada badannya. Realitinya anda tidak perlu muka yang sempurna namun kelelakian anda sudah terserlah jika badan anda di tahp yang ideal. Saya akan kongsikan 5 senaman yang buat […]
Latihan Bulking Selama 60 Minit Pun Dah Cukup
Ada yang bertanya dalam group WhatsApp, beliau sedang bulking tapi ditegur otai-otai kerana main banyak sangat jenis senaman. Katanya, bulking main kejap-kejap sahaja dan tak perlu buat macam-macam jenis set seperti superset, dropset, dan lain-lain. Adakah betul apa yang disampaikan? Ada yang betul, ada yang kurang tepat. Memang betul, anda tak perlu main lama-lama, hatta […]
