bahaya

Anda Jenis Yang Suka Buat Senaman Belakang Kepala Begini?

Mungkin anda pernah dengar yang senaman behind-the-neck mendatangkan banyak kesan negatif pada kita. Tetapi anda tidak tahu apakah kesan tersebut. Mari kita lihat. Senaman ini boleh dilakukan dengan senaman shoulder ataupun senaman back. Anda boleh buat variasi tersebut pada senaman shoulder press dan juga pull down. ia sebenarnya senaman yang sangat bagus untuk membina otot. …

Anda Jenis Yang Suka Buat Senaman Belakang Kepala Begini? Read More »

Pastikan Alignment Lutut Betul Semasa Squat Untuk Keselamatan Anda

Pergerakan lutut adalah komponen yang penting dalam squat. Selalunya, orang silap dengan membengkokkan lutut ke hadapan dahulu, sedangkan yang betul ialah menolak punggung ke belakang.   Itu masalah pertama, tetapi bukanlah masalah yang besar sangat. Yang Admin nak fokus hari ini adalah posisi pergerakan lutut bersama dengan tapak kaki. Tengok gambar di bawah.   Perhatikan …

Pastikan Alignment Lutut Betul Semasa Squat Untuk Keselamatan Anda Read More »

Bolehkah Terlebih Protein Menggemukkan?

Masalah orang kita sekarang, ramai yang terlebih-lebih dalam macam-macam. Paling selalu lebih ialah mengecam orang dalam dunia cyber. Tetapi, kita bukan nak bercakap tentang makcik bawang. Fokus kita adalah pada fitness. Dan sekarang, kita sedang bercakap tentang terlebih pengambilan protein, bolehkah ia menjadikan kita gemuk? Asas kepada turun naik berat badan ialah kemasukan kalori yang …

Bolehkah Terlebih Protein Menggemukkan? Read More »

Tahan Nafas Semasa Senaman

Semalam di gym Admin berlatih, ada seorang yang hampir pitam. Admin nampak dia terhuyung- hayang, mujur Admin sempat tangkap daripada jatuh. Kalau nampak mulut pucat dan mengadu pening-pening serta telinga berdengung, berkemungkinan besar dia nak pitam. Baringkan beliau dan tinggikan kaki supaya darah mudah mengalir ke kepala. Ya, pucat bermaksud darah tak sampai ke otak. …

Tahan Nafas Semasa Senaman Read More »

Adakah Creatine Sama Dengan Steroid?

Dalam group WhatsApp Admin, ada yang mengajukan soalan berkaitan creatine. Beliau bertanya samada creatine ini dikira sebagai steroid atau tidak. Kerana, daripada persoalan ini, munculnya rasa ragu-ragu dalam diri dia untuk gunakan creatine.   Maka, dengan itu, Admin terpaksa menjawab soalan tersebut bagi menghilangkan rasa keraguan itu. Creatine bukanlah steroid, malah terlalu jauh beza dengan …

Adakah Creatine Sama Dengan Steroid? Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!