Anda Jenis Yang Suka Buat Senaman Belakang Kepala Begini?
Mungkin anda pernah dengar yang senaman behind-the-neck mendatangkan banyak kesan negatif pada kita. Tetapi anda tidak tahu apakah kesan tersebut. Mari kita lihat. Senaman ini boleh dilakukan dengan senaman shoulder ataupun senaman back. Anda boleh buat variasi tersebut pada senaman shoulder press dan juga pull down. ia sebenarnya senaman yang sangat bagus untuk membina otot. […]
Pastikan Alignment Lutut Betul Semasa Squat Untuk Keselamatan Anda
Pergerakan lutut adalah komponen yang penting dalam squat. Selalunya, orang silap dengan membengkokkan lutut ke hadapan dahulu, sedangkan yang betul ialah menolak punggung ke belakang. Itu masalah pertama, tetapi bukanlah masalah yang besar sangat. Yang Admin nak fokus hari ini adalah posisi pergerakan lutut bersama dengan tapak kaki. Tengok gambar di bawah. Perhatikan […]
Bolehkah Terlebih Protein Menggemukkan?
Masalah orang kita sekarang, ramai yang terlebih-lebih dalam macam-macam. Paling selalu lebih ialah mengecam orang dalam dunia cyber. Tetapi, kita bukan nak bercakap tentang makcik bawang. Fokus kita adalah pada fitness. Dan sekarang, kita sedang bercakap tentang terlebih pengambilan protein, bolehkah ia menjadikan kita gemuk? Asas kepada turun naik berat badan ialah kemasukan kalori yang […]
Mengapa Diet Yo-Yo Membahayakan Anda?
Diet yo-yo merujuk kepada suatu keadaan di mana berat turun dan naik secara silih berganti sehingga menjadi satu kitaran yang berulang. Situasi seperti ini sering kali terjadi kepada individu yang gemar mengamalkan ‘crash diet’ yang biasanya menjanjikan hasil dalam masa jangka pendek dengan Artikel ini akan membincangkan mengenai masalah yang berkaitan dengan diet yo-yo. Berat […]
Tahan Nafas Semasa Senaman
Semalam di gym Admin berlatih, ada seorang yang hampir pitam. Admin nampak dia terhuyung- hayang, mujur Admin sempat tangkap daripada jatuh. Kalau nampak mulut pucat dan mengadu pening-pening serta telinga berdengung, berkemungkinan besar dia nak pitam. Baringkan beliau dan tinggikan kaki supaya darah mudah mengalir ke kepala. Ya, pucat bermaksud darah tak sampai ke otak. […]
Takut Untuk Squat Berat? Cuba Teknik Ini!
Squat berat-berat boleh jadi kesukaan atau kebencian seseorang. Siapa yang boleh squat berat mesti akan menyukainya, dan siapa yang tidak mampu pasti membencinya. Normal, bukan? Kalau anda ingin squat secara berat tetapi tiada pengalaman, maka apa yang anda boleh lakukan ialah amalkan squat stand-ups menggunakan bebanan yang tinggi. Apakah yang dimaksudkan dengan squat […]
Adakah Diet Tinggi Protein Berbahaya?
Sering kali kita dengar orang kata kalau makan banyak sangat protein boleh membahayakan kesihatan, tidak kira protein daripada makanan ataupun daripada supplement. Ada yang kata bahaya pada darah, ada kata pada tulang, dan ada juga kata pada buah pinggang. Betul, malah makan apa sahaja kalau terlalu banyak boleh membahayakan kita. Sebab itu, kita ada […]
Adakah Creatine Sama Dengan Steroid?
Dalam group WhatsApp Admin, ada yang mengajukan soalan berkaitan creatine. Beliau bertanya samada creatine ini dikira sebagai steroid atau tidak. Kerana, daripada persoalan ini, munculnya rasa ragu-ragu dalam diri dia untuk gunakan creatine. Maka, dengan itu, Admin terpaksa menjawab soalan tersebut bagi menghilangkan rasa keraguan itu. Creatine bukanlah steroid, malah terlalu jauh beza dengan […]
