Rugi Anda Tak Buat Senaman Ini Untuk Dapatkan Six Pack!
Semua orang nak 6 pack yang mantap. Untuk melihatkan 6 pack, anda kena mempunyai peratusan lemak badan yang rendah. Tetapi, untuk menebalkannya, anda kena buat senaman. Jom kita lihat! Russian Twist Ini dikira senaman yang sangat efektif untuk bina bentuk abs yang tirus. Fokus senaman ini ialah pada bahagian obliques. Leg Raise Senaman ini banyak […]
Betulkah Peluh Banyak Maksudnya Lemak Menjadi Cair?
Admin tak faham kenapa ramai suka workout dalam panas yang melampau. Cuaca tengah panas pun tak mahu buka kipas. Nasib baik dia buka tingkap, kalau itu pun tutup, gamaknya ramai boleh kena serangan strok haba. Antara alasan ramai untuk tidak buka kipas adalah supaya anda berpeluh lebih banyak. Sama juga dengan yang suka bersauna […]
Kempiskan Perut Buncit Dengan Mudah
Okay, tak ada rahsia yang tersorok dalam misi mengempiskan perut buncit. Caranya sama iaitu anda kena pastikan kalori anda tidak berlebihan. Inilah asas kepada pembakaran lemak. Itu memang bukan rahsia lagi, semua orang dah tahu yang kalau anda nak kurus anda kena diet. Tapi dia dalam asas tidak berahsia, ada perjalanan simpang yang anda tidak […]
Perkara Pertama Anda Perlu Lakukan Jika Nak Shredded
Benda PERTAMA yang anda perlu lakukan semasa hendak menjadi SHREDDED adalah mengawal KARBOHIDRAT anda! Kenapa dengan karbohidrat? Ia merupakan sumber tenaga utama untuk badan anda. Dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat, anda boleh turun berat dengan cepat. Seminggu 2-3kg adalah tidak mustahil. Tetapi, jangan pula turunkan secara mendadak dan drastik. Kita tak mahu anda terturun sekali […]
Biarlah Kardio Anda Buat Berkesan Secara Maksimum!
Dulu, saya fikir kardio ini perkara yang remeh. Yang penting bagi saya, adalah kebolehan untuk mengangkat bebanan yang berat. Orang lain akan rasa teruja. Sekarang, saya tidak percaya lagi begitu kerana kardio juga penting. Anda berlatih bukan untuk dapat pujian orang, tetapi untuk kesihatan diri sendiri. Bukan semua orang suka melakukan kardio. Ada yang mampu […]
Bancuh Protein Guna Blender Ada Kelebihannya
Saya baru lepas baca satu artikel di laman web T-Nation, dan artikel tersebut memberikan satu tips berkaitan pembakaran lemak. Katanya anda boleh mengawal selera makan dengan melakukan tips mudah ini yang mengambil masa lebih kurang 20 saat sahaja. Percaya atau tidak, membancuh protein menggunakan blender ada kelebihannya. Ia dapat membantu anda kawal selera makan sekaligus […]
Kekurangan Tidur Boleh Menyebabkan Otot Mengecil
4 benda pertama (mengikut turutan) untuk membina otot dan perlu dipatuhi ialah; 1- Pemakanan 2- Latihan 3- Tidur 4- Supplements Tidur adalah penting untuk membina otot, dan kalau anda tak dapatkan tidur yang cukup, anda tak berikan peluang kepada badan anda untuk membesar. Anda kena ingat yang anda tak membesar semasa di dalam gym, tetapi […]
Badan Besar Tapi Nampak Sebu? Ini Yang Anda Patut Lakukan!
Saya semalam dapat mesej daripada seorang pelanggan yang bertanya perihal rakannya yang menggunakan mass dan berjaya naik berat badan tetapi badannya tidak nampak begitu berotot. Mungkin sekali apa yang diterangkan oleh pelanggan ini adalah rakannya nampak sebu. Semua ni boleh terjadi kerana badan anda menyimpan banyak air disebabkan kandungan garam dalam badan yang tinggi. Tetapi […]
Cepatkan Bakar Lemak Dengan Besi Dan Kardio
Jangan harapkan pada kardio sahaja kalau nak kurus. Ramai berasa kardio sahaja jalan untuk membakar lemak, sedangkan berlatih dengan bebanan juga mampu memberikan kesan yang sama, jika tidak, jauh lebih berkesan! Nak kurus sahaja, kena kardio. Itulah dalam mentaliti rakyat sekarang. Kenapa ramai takut nak pergi ke gym? Ada harimau ke dekat gym tersebut? Admin […]
Bakar Lebih Kalori Dengan Haba?
Sebagaimana yang seringkali digembar-gemburkan di media massa, ‘haba ekstra’ ini tidak membantu menurunkan berat untuk jangka masa yang panjang. Mungkin ada penurunan berat buat seketika, tetapi berat yang hilang sebenarnya terdiri daripada air semata-mata. Seperti mana yang kita semua ketahui, haba meningkatkan suhu badan dan membuatkan kita berpeluh. Namun, ia tidak bermakna kadar pembakaran kalori […]
