Tips Supaya Anda Dapat Pilih Berat Yang Sesuai Di Gym

Mencari berat bebanan yang ideal selalunya adalah proses ‘Trial & Error’. Kadangkala berat yang diangkat terlalu ringan dan kurang mencabar otot. Kadangkala pula, bebanan yang dipilih terlalu berat dan di luar kemampuan otot sehingga anda terpaksa menghayunnya untuk mengangkat. Nah, itu sudah satu kesalahan postur, bukan? Bagi mengetahui berat bebanan yang sesuai dan menentukan samada […]

Know Your Limit !!

Fakta membuktikan latihan bebanan amat membantu dalam memberikan bentuk badan yang diingini di samping dapat membakar kalori dalam tubuh. Pelbagai latihan berat boleh di lakukan seperti mengangkat dumbell, barbell, squat, bench press dan banyak lagi latihan yang seumpama. Tetapi adakah anda tahu batas berat yang anda boleh lakukan? Adakah ia terlampau berat atau adakah ia […]

Cara Angkat Bebanan Dengan Betul

Cara angkat bebanan dengan betul bukan sahaja untuk diamalkan dalam gym, tetapi juga di luar gym. Mengangkat barang di rumah, di tempat kerja, dan lain-lain semuanya memerlukan teknik yang betul.   Ramai yang mengalami kecederaan semasa mengangkat barang kerana menggunakan teknik yang salah iaitu menggunakan pinggang. Sebenarnya, anda kena gunakan pinggul dan kaki. Sama seperti […]

Main Banyak Rep Tak Bermaksud Main Ringan

Pernah dengar tak orang kata, kalau main berat kena buat banyak set tapi sikit rep. Kalau nak main banyak rep, kena main ringan. Orang guna fahaman ini untuk bulking dan cutting, di mana bulking adalah masa untuk main berat dan cutting main ringan.   Yang pertama, anda tak perlu bezakan bulking dan cutting melalui ringan […]