Beginner Yang Baru Nak Bina Badan Kena Guna Rutin 4 Hari Ini!
Kalau anda baru nak mulakan bina badan dan tak tahu nak main apa, Admin kongsikan 4 rutin senaman untuk dilakukan selama 4 hari dalam seminggu. Hari 1 Overhead press 5 rep 3 set Dip 15 rep 5 set Pull up 10 rep 5 set Hari 2 Deadlift 5 rep 3 set Hyperextension 12 rep 5 […]
Kenali 5 Peralatan Gym Utama Untuk Dada Anda
Artikel kali ini akan memberikan anda mengenali peralatan-peralatan khas di gym bagi tujuan membina otot dada. ini kerana tidak semua terutamanya kepada beginner yang mengenali fungsi-fungsi mesin di gym. Jadi 5 peralatan utama ini untuk panduan anda yang membaca: Pec-Deck Peck-Deck adalah senaman yang seakan bench press kesannya iaitu mengenakan otot pectoralis major. Senaman ini […]
Senaman Mudah Untuk Beginner
Kepada yang baru sahaja mula bersenam (beginner), memilih program senaman berintensiti tinggi di hari pertama mungkin bukan satu idea yang baik. Intensiti senaman haruslah selaras dengan tahap kecergasan anda dan tingkatkan intensiti secara berperingkat. Justeru, mulakan dengan senaman intensiti rendah. Ianya lebih mudah diikuti, boleh dilakukan di mana sahaja, tidak memerlukan sebarang peralatan gym, dan […]
Rutin Beginner Untuk Bina Badan
Kalau anda baru nak mulakan bina badan dan tak tahu nak main apa, Admin kongsikan 4 rutin senaman untuk dilakukan selama 4 hari dalam seminggu. Hari 1 Overhead press 5 rep 3 set Dip 15 rep 5 set Pull up 10 rep 5 set Hari 2 Deadlift 5 rep 3 set Hyperextension 12 rep 5 […]
3 Jenis Supplement Untuk Memulakan Gym
Kalau anda baru nak mula gym, anda kena fokus kepada beberapa perkara asas dahulu, seperti pemakanan dan latihan. Supplement bukanlah prioriti semasa ini, tetapi jika anda mempunyai bajet lebih, apa kata anda laburkan kepada beberapa supplement ini! 1. Whey Whey sesuai digunakan untuk yang baru, yang lama, yang nak bina badan, yang nak bakar […]
