Anda Dah Tahu Trick Dada Lebih Cepat Besar?

Sebut otot dada pasti tergambar benching kerana itu senaman yang paling popular, mudah tetapi berkesan menghasilkan ketebalan otot dada. Namun segalanya bukan pada benching, tetapi bagaimana anda melakukan dengan baik di atas bench itu. Semua orang melakukan bench namun tidak semua yang berjaya buatkan dadanya tebal dan padu. Apa rahsianya? Sebenarnya ada trick atau shortcut […]

Nak Buat Bench Press Guna Dumbell Atau Barbell?

Apakah perbezaan melakukan bench press dengan barbell atau dengan dumbbell? Mestilah ada perbezaan! Jika tidak, mana orang nak cipta alat berbeza ini. Perbezaannya dapat dilihat daripada beberapa perkara. Daripada perbezaan ini juga, kedua-dua alat ini mempunyai kelebihan masing-masing. Malah, ia bukan sahaja untuk bench press, semua senaman pun sama. Range Of Motion Range of motion […]

Cara Berbeza Untuk Posisi Kaki Semasa Bench Press

Okay, Admin nak share lagi tip pasal bench press lagi. Kali ini, tentang kedudukan kaki. Macam mana anda nak pastikan power anda ada semasa bench press? Pernah tengok ada yang bench press kaki dekat atas kerusi, ada yang jejak tanah habis, ada yang jejak hujung-hujung jari sahaja. Yang mana betul?   Kaki Atas Kerusi   […]

Cara Nak Buat Bench Press Hit Seluruh Badan

Bench press boleh mengenakan seluruh otot badan anda. Tapi tidak semua tahu cara yang betul dan sebenar. Ramai ahli gym gemar melakukan senaman ini sehinggakan jika kita tiba di gym, pasti kena menunggu giliran untuk melakukannya. Namun persoalannya adakah kita tahu cara sebenar nak buat senaman ini kena seluruh badan kita? Mari saya kongsikan caranya: […]