Bina Betis Macam Bodybuilder

Kalau betis anda susah nak besar, tiba masa anda berlatih dengan intensiti yang lebih tinggi! Buat cara ini untuk senaman calf raises menggunakan mesin seated calf raise (duduk) untuk mensasarkan otot soleus anda.   Tahukah anda yang otot soleus mewakili 60% daripada saiz betis? Kalau anda besarkan bahagian ini, semestinya saiz betis anda akan meningkat […]

Betis Degil Nak Membesar? Tak Ada Masalah!

Anda mempunyai BETIS yang DEGIL untuk membesar? Tak ada masalah sebab anda boleh amalkan tips ini! Ramai daripada kita mengalami masalah yang sama. Ini berpunca daripada jenis otot betis dan stimulasi yang diberikan. Otot betis anda jenis ketahanan sebab digunakan sepanjang masa. Jadi, latihan anda perlulah berstrategik. Laburkan 10 minit setiap hari lakukan senaman ini […]

Apakah Cankle & Cara Mengatasinya

Pasti ada yang tertanya-tanya, “Cankle tu apa?”. Terma cankle tidak terdapat di dalam mana-mana kamus perubatan tetapi ianya merupakan satu slang popular yang merujuk kepada bahagian yang terletak di antara betis (calf) dan pergelangan kaki (ankle). Perhatikan kaki anda sekarang. Adakah pergelangan kaki anda tampak membengkak? Adakah saiz pergelangan kaki lebih kurang sama dengan betis? […]

Latihan Otot Betis Selama 4 Minit

Kalau betis anda susah nak besar, tiba masa anda berlatih dengan intensiti yang lebih tinggi! Buat cara ini untuk senaman calf raises menggunakan mesin seated calf raise (duduk) untuk mensasarkan otot soleus anda.