Anda Kena Buat 3 Finisher Ini Untuk Padatkan Lagi Arm Anda!
Untuk membesar dengan berkesan, anda kena berikan stimulasi yang secukupnya. Stimulasi di sini bermaksud kekerapan latihan, jumlah rep yang dilakukan dalam minggu tersebut, dan intensiti atau bebanan yang sesuai. Kalau anda buat sikit, nanti susah nak membesar. Tetapi buat terlalu banyak, badan tak sempat pulih dan anda tak boleh workout lagi. Bukan itu sahaja, nak […]
Tak Perlu Pening Nak Training Biceps. Ikut Sahaja Tips Ini!
Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm day. Maksudnya, Admin tak ada senaman spesifik untuk besarkan tangan. Apa yang Admin buat ialah fokus pada […]
Tips Workout Biceps Dengan Teknik Mudah!
Siapa sahaja yang tak sukakan latihan biceps? Hampir semua lelaki nakkan biceps yang besar. Oleh itu, Admin nak kongsikan teknik paling mudah anda boleh amalkan untuk besarkan biceps! Teknik 21 adalah satu teknik lama yang telah digunakan ahli bina badan untuk pam biceps mereka. Kerana tekanan metaboliknya yang tinggi, ia adalah perangsang hypertrophy yang sangat […]
Teknik Membesarkan Biceps Dengan Set 1 Minit
Anda mengalami kesusahan untuk membesarkan biceps? Otot biceps anda lama dah tak membesar walaupun dah bersenam lama? Apa kata anda buat teknik 1 minit ini! Chin-Up 1 Minit Buat satu rep chin-up yang mengambil masa 1 minit. Dengan kata lain, naik 30 saat dan turun 30 saat. Jangan pandang enteng kalau anda belum mencubanya lagi. […]
Punca Kenapa Biceps Anda Susah Nak Membesar
Ada yang mengadu pada Admin, kata dah main arms macam orang gila tapi naik ototnya sikit sahaja. Tak sama macam kenaikan otot-otot yang lain. Ini adalah keunikan kita semua dan itu juga realiti bina badan. Dunia sukan, tak kira sukan apa sekali pun, bergantung pada genetik, sebenarnya. Tak semua orang boleh berjaya dalam sukan yang […]
Pull Up Antara Set Untuk Back Dan Biceps Mantap
Pull up merupakan senaman yang sangat bagus. Rugi jika anda tidak mengamalkannya dalam rutin workout anda. Senaman ini akan melatih bahagian back dan juga biceps. Tak semua orang mampu lakukan push up, itu memang betul dan tidak dinafikan. Senaman tersebut bukanlah senaman yang mudah jika anda tidak biasa melakukannya. Cara untuk membiasakan diri adalah dengan […]
Bina Otot Biceps Secara Keseluruhan Dengan Mengubah Grip
Biceps adalah antara otot yang paling menonjol sekali. Macam mana anda nak latih kesemua bahagian otot biceps anda? Tahukah yang biceps anda terpecah kepada dua bahagian, iaitu long head dan short head. Dengan mengubah kelebaran genggaman dalam senaman biceps yang paling utama iaitu biceps curl menggunakan barbell, anda dapat memberi fokus pada bahagian biceps yang […]
Rutin Biceps The Rock
Admin yakin, ramai yang minat Dwayne “The Rock” Johnson. Dulunya bermula dengan filem The Mummy Return (sebagai Scorpion King), kemudian membintangi filem The Scorpion King sebagai raja itu sendiri. Kerjayanya terus memuncak sehingga kini dengan filem-filem pecah panggung seperti Fast and Furious, GI Joe, dan macam-macam lagi! The Rock memiliki bentuk fizikal yang mantap, selaras […]
Pegang Dumbbell Begini Untuk Hypertrophy Biceps
Kadang-kadang, cara termudah untuk merangsang kenaikan otot dan hypertrophy tersangatlah mudah serta berada di depan mata. Tinggal anda nak kena ikut dan amalkan sahaja. Sama dengan tips kali ini. Ada satu teknik yang nampak mudah dan perubahan kecil sahaja daripada biasa, tapi mampu beri impak yang besar kepada latihan biceps. Apakah teknik tersebut? Ia adalah […]
Arm Blaster: Pernah Dengar Alat Power Ini?
Kalau saya beri satu inisiatif mudah untuk anda amalkan bagi melatih otot biceps atau triceps dengan lebih berkesan, mahukah anda mendengar dan mengamalkannya? Bukan apa, saya tengok ramai asyik menghayun bebanan semasa bersenam. Ramai yang terlalu menggunakan momentum semasa melakukan senaman yang melibatkan beban berat. Momentum bukanlah musuh, tetapi jika anda mahu maksimumkan saiz, anda […]
