Bulking Itu Mudah Kalau Anda Ikut Meal Plan Ini
Dulu, Admin ada kongsikan meal plan bulking mudah tapi ramai kata banyak pakai duit. Satu fakta anda kena hadam, nak bina badan memang kena pakai duit yang banyak. Kosnya adalah tinggi untuk mendapatkan dan mengekalkan bentuk badan yang mantap. Berbaloikah habiskan duit banyak untuk dapatkan body yang kian lama akan tua juga? Janganlah fikir begitu, […]
Berat Kekal Walaupun Ambil Mass
Kawan Admin mengalami masalah berat badan tak naik walaupun sudah ambil mass. Beliau dalam latihan kekuatan di bawah Admin, menggunakan program 5×5 dengan sedikit modifikasi. Meskipun berat tak naik, anda tak perlu risau kalau anda dah capai beberapa perkara ini: Anda Semakin Kuat Ini adalah petunjuk paling jelas yang program anda sedang mendapat hasil. Kekuatan […]
2Kg Sudah Memadai Dalam Sebulan
Semua orang mahukan hasil yang cepat. Mereka nak jadi cepat sado, cepat kurus, cepat shredded, semuanya pasti nak cepat. Tetapi, hasil yang cepat sangat sebenarnya tidak bagus sebab hasil yang anda dapat itu tidak semestinya berkualiti. Buat apa dapat yang cepat kalau ia sebenarnya tidak mendatangkan sesuatu yang berbaloi? Sebagai contoh, kalau anda naik ceoat […]
Susah Nak Clean Diet? Baca Sini Untuk Kurus!
Clean diet adalah terma yang sering digunakan untuk menggambarkan pemakanan yang hampir tiada minyak, tiada gula, tiada bahan campuran, dan lain-lain. Memang makanan dietlah apabila cakap tentang clean diet. Memang susah nak clean diet. Susahnya dari segi penyediaan makanan dan juga ekonomi (buka murah untuk makan makanan clean). Orang nak diet pula selalu disyorkan […]
11 Jenis Makanan Terbaik Untuk Bulking
Kalau anda tengah bulking dan merancang untuk menaikkan otot dengan kenaikan lemak minimum, apa kata anda masukkan 11 jenis makanan ini ke dalam rutin diet anda! 1- Daging Daging adalah penting untuk pembinaan lean mass sebab kandungan proteinnya yang tinggi dan profil amino yang mantap. Ia juga mengandungi kolestrol, zink, dan vitamin B serta zat […]
Kenapa Badan Nampak Sebu?
Admin semalam dapat soalan daripada seorang pembaca dalam video Admin, tanya kenapa badan seseorang nampak sebu walaupun besar? Lebih kurang begitulah ayatnya. Sebu bermaksud, badan anda memegang air. Nama lain, kita panggil nampak gebu. Biasanya, orang akan nampak sebu apabila mereka berada dalam fasa bulking. Cuma, ada sesetengah orang yang walaupun bulking, tetap […]
Kardio Ini Akan Buat Lemak Meleleh!
Dah nak sampai hujung tahun, tapi misi cutting tak habis-habis lagi. Sebab apa? Target pembakaran lemak belum tercapai lagi! Biasanya, ia berpunca daripada pemakanan, dan jarang sekali berkaitan senaman. Senang kata, dalam masa cutting, buat apa sahaja pun boleh bakar lemak, dengan syarat pemakanan terjaga. Walaupun begitu, ada yang masih tak ada sebarang idea […]
Nak Berlatih Macam Arnold?
Tak asing lagi nama ini dengan dunia bina badan. Menjulang nama Mr Olympia 7 kali sebelum beliau bersara dan juga membintangi filem-filem pecah panggung, beliau adalah hero kepada ramai individu di dunia. Siapakah yang Admin maksudkan ini? Tak lain dan tak bukan, the one and only, Arnold Schwarzenegger! Arnold dikira sebagai motivasi dan inspirasi […]
Program Latihan Kekuatan Dan Bina Badan
Membina badan tidak bermaksud sekadar fokus pada latihan bina badan sahaja, tetapi anda kena fokus pada bina kekuatan juga supaya anda boleh bina otot yang lebih besar dengang mengangkat yang lebih berat. Tak kiralah orang kata apa yang bina badan tak perlu angkat berat-berat, itu semua mitos belaka! Sistem latihan ini menggunakan konsep ansur […]
Kenapa Anda Patut Buat Full Body Workout
Whole body workout, ataupun latihan seluruh badan merujuk kepada latihan yang mensasarkan senaman seluruh badan. Biasanya, orang buat latihan ikut kumpulan otot seperti biceps, triceps, chest, back, dan lain-lain. Jadi, apakah kelebihan guna latihan seluruh badan? Mari kita lihat! 1- Pembakaran Lemak Lebih Berkesan Berbanding dengan latihan ikut pecahan otot, latihan seluruh badan dapat […]
