Naik 2KG Sebulan Sahaja Kalau Nak Bulking Untuk Elak Perut Buncit
Semua orang mahukan hasil yang cepat. Mereka nak jadi cepat sado, cepat kurus, cepat shredded, semuanya pasti nak cepat. Benda normal-lah, manusia memang begitu. Selagi ada cara yang paling cepat, itulah pilihan kita. Kalau benda bermanfaat dan selamat, tak mengapa. Ini yang datangkan mudarat! Hasil yang cepat sangat sebenarnya tidak bagus sebab hasil yang anda […]
Berat Otot Akan Berkurang Tak Kalau Sebulan Tak Pergi Gym Untuk Ramadhan?
Dalam kalangan kita, ada yang susah nak naikkan berat badan. Makan macam mana sekali pun, kalau dapat naik 1-2kg, memang menyeronokkan bagi mereka. Kemudian, mereka mula masuk ke gym dan berat mulai naik dengan baik. Sekali berehat seminggu, turun balik. Kenapa begini? Satunya anda kena tahu, rehat seminggu daripada gym tak mendatangkan kesan buruk pada […]
Latihan Bulking Selama 60 Minit Pun Dah Cukup
Ada yang bertanya dalam group WhatsApp, beliau sedang bulking tapi ditegur otai-otai kerana main banyak sangat jenis senaman. Katanya, bulking main kejap-kejap sahaja dan tak perlu buat macam-macam jenis set seperti superset, dropset, dan lain-lain. Adakah betul apa yang disampaikan? Ada yang betul, ada yang kurang tepat. Memang betul, anda tak perlu main lama-lama, hatta […]
Anda Sedang Sizing? Latihan Arms Anda Mesti Kena Ada Ini!
Admin nak kongsikan beberapa rutin latihan tangan yang anda boleh amalkan untuk naikkan saiz tangan. Admin sendiri gunakan rutin begini untuk naikkan tangan Admin. Apa kata anda cuba dahulu? 1- Fokus Kompaun Ada masa, Admin tak buat arm day. Maksudnya, Admin tak ada senaman spesifik untuk besarkan tangan. Apa yang Admin buat ialah fokus pada […]
Elakkan Buncit Semasa Bulking Dengan 4 Tips Ini
Ramai yang sedang berada dalam fasa bulking sekarang dan akan cutting apabila nak sampai tahun baru nanti. Ada yang sedang bulking untuk pertandingan tahun hadapan, ada yang suka-suka bulking. Walaubagaimana pun, bulking tanpa membuncitkan diri adalah goal semua bulkers di luar sana. Macam mana anda nak bulking tanpa perlu risau dengan fenomena buncit? Admin kongsikan […]
Bulking Dan Cutting Dalam 4 Bulan
Ada banyak cara anda boleh guna untuk bulking dan cutting. Ada yang bulking bertahun-tahun, katanya nak bina saiz kaw-kaw. Dah sampai sasaran, baru dia cutting sampai kering. Ada juga yang bulking 3 bulan dan cutting lagi 1 bulan, ulang sampai badan jadi. Yang pasti, kalau anda bulking seminggu cutting seminggu, yang itu memang tak menjadi! […]
Muscle Naik, Perut Pun Naik Sekali. Kenapa Jadi Macam Ini?
Ramai yang tengah alami masalah ini, terutamanya yang tengah bulking. Mereka nak kempiskan perut tetapi terasa susah walaupun tengok muscle badan main naik. Macam mana tahu badan naik? Saiz biceps makin besar, baju makin ketat di tangan dan dada, forearm nampak padu, seluar jeans tak muat bahagian peha, dan lain-lain. Ini adalah perkara normal di […]
Perut Membuncit Semasa Bulking?
Bulking adalah fasa untuk membesarkan badan, tetapi ramai yang tersilap buat. Apa yang jadi ialah perut mereka yang membesar, otot naik sikit sahaja. Itu satu hal, ada yang tanya macam mana nak kempiskan perut masa bulking, maksudnya nak cutting waktu bulking. Lagi susah tu! Tapi, jangan risau, ada cara nak kempiskan perut anda waktu bulking. […]
Rutin Bulking Muscle 7 Hari
Tak tahu nak susun jadual latihan sizing macam mana? Nak kena main apa untuk hari apa, nak kena rest berapa hari, berapa kali boleh ulang latihan? Kalau nak senang, anda guna sahaja rutin latihan ini yang memang senang paham dan senang untuk dilakukan! Antara cara terbaik untuk tingkatkan kebolehan membina otot adalah dengan menaikkan frekuensi […]
Nak Besar Cepat? Ini Meal Bulking Untuk Anda Guna!
Siapa yang susah nak naik berat, atau dalam fasa bulking dan perlukan satu plan pemakanan yang akan bantu mereka naikkan berat badan dengan berkesan? Nah, Admin kongsikan dengan anda satu meal plan yang akan bagi anda 3000kcal sehari! Meal 1 Satu cawan oats bersama susu skim dan madu Dua biji telur Meal 2 Dua keping […]
