Konsisten Workout: Macam Mana Nak Konsisten?

Senaman merupakan salah satu elemen terpenting dalam program berat badan selain daripada pemakanan dan tahap aktiviti harian. Walau bagaimanapun, kadangkala sukar untuk mengetahui samada anda melakukan senaman yang betul atau membakar kalori yang banyak. Kadangkala juga sukar untuk bersenam secara tetap. Mengapa susah sangat untuk bersenam secara konsisten? Banyak gangguan Tidak berminat dengan senaman Tiada […]

Biar Lemak Anda Menangis Dengan Senaman Padu Ini!

Kalau anda sedang berada dalam fasa di mana anda nak bakar lemak secara intensif, Admin nak kongsi dengan para pembaca satu senaman yang boleh dilakukan untuk mencairkan lemak anda dengan pantas! Ia adalah senaman kaki, sebenarnya. Cuma, dilakukan secara durasi panjang. Berkemungkinan besar, anda akan berasa sakit kaki yang teramat esoknya, mungkin tidak. Kalau anda […]

Kenapa Anda Kena Main Ringan Kalau Nak Cutting?

Selalu kan orang cakap yang waktu cutting kena main ringan tapi banyak rep.  Kenapa orang kata begini? Ada yang cakap, untuk bentukkan (atau shaping) muscle kita. Ada yang kata bakar lagi banyak lemak.   Ini adalah fahaman lama dan telah dinafikan melalui kajian saintifik. Berlatih dengan bebanan ringan tidak mendatangkan kesan optimum bagi fasa cutting. […]

Nak Guna Creatine Semasa Cutting?

Creatine selalu dikaitkan dengan penyerapan air ke dalam otot. Ini membuatkan anda nampak sikit sebu. Ramai guna creatine semasa bulking dan ramai pula yang berhenti guna apabile hendak cutting. Tapi sebenarnya, perlukah anda berhenti guna creatine kalau nak cut?   Penggunaan creatine sangat bermanfaat untuk membina badan. Ia akan bantu anda untuk tingkatkan kekuatan, tenaga, […]