Buat Push Up Begini Sahaja Untuk Home Workout!

Push-up boleh dikatakan sebagai senaman paling asas dalam kategori senaman body weight. Biasanya kalau orang tak pergi ke gym mereka akan melakukan push up di rumah. Ada tiga jenis push up yang anda tidak patut tinggal untuk membina otot chest yang mantap. Diamond Push-Up Dengan merapatkan tangan dan membuat bentuk diamond, anda aka fokuskan lebih […]

Bolehkah Minum Protein Kalau Tak Pergi Gym?

Protein datang dalam pelbagai bentuk. Anda boleh dapatkan protein daripada pemakanan seperti ayam, daging, ikan, dan macam-macam lagi. Protein juga boleh didapati melalui supplement seperti whey.

Bolehkah Pushup Hari-Hari?

Admin baru lepas jumpa seorang champion dalam dunia strongman dan bina badan, Arif Khalil, tempoh hari untuk sesi fisioterapi. Dalam masa yang sama, kami bersembang tentang latihan dan kenapa Admin tak masuk pertandingan strongman lagi. Malu juga, sebab latihan tak konsisten!   Beliau berkongsi dengan Admin yang beliau dah mulakan latihan sejak dari bangku sekolah […]

Tak Mampu Ke Gym? Tak Ada Masalah!

Gym adalah tempat yang anda boleh dapatkan motivasi dan panduan yang betul untuk bina badan. Suasananya lebih sesuai untuk berlatih berbanding tempat lain. Tetapi, jika anda tak mampu ke gym, adakah anda tidak layak untuk membina badan?   Tidak sama sekali! Anda masih boleh berlatih untuk membina otot meskipun tidak ke gym. Ada pelbagai jenis […]

Main Bar Boleh Besarkan Badan Ke?

Ada soalan yang selalu diajukan kepada admin, iaitu berkaitan dengan mereka yang tak mampu pergi ke gym dan hanya boleh berlatih menggunakan bar. Adakah latihan bar boleh membesarkan badan (bina badan)?   Jawapannya, boleh! Tetapi, jika anda hendak sama besar dengan mereka yang berlatih di gym, tentunya sangat sukar untuk mencapai tahap tersebut. Kalau soalan […]