Bina Betis Macam Bodybuilder

Kalau betis anda susah nak besar, tiba masa anda berlatih dengan intensiti yang lebih tinggi! Buat cara ini untuk senaman calf raises menggunakan mesin seated calf raise (duduk) untuk mensasarkan otot soleus anda.   Tahukah anda yang otot soleus mewakili 60% daripada saiz betis? Kalau anda besarkan bahagian ini, semestinya saiz betis anda akan meningkat […]