Berapa Kalori Yand Diperlukan Untuk Bulking?
Admin dapat persoalan ini banyak sangat dalam inbox Admin. Walaupun dah dijawab banyak kali, Admin rasa nak jawab lebih sikit yang ini. Admin tolonglah bagi formula ringkas nak kira keperluan kalori. Ingat, ini adalah formula ringkas yang akan menganggar keperluan kalori anda. Ya, ia adalah anggaran sahaja. Selepas mengamalkannya untuk 2-3 minggu, anda nilai sendiri […]
Menu Simple Makanan Harian Bulking
Dulu, Admin ada kongsikan meal plan bulking mudah tapi ramai kata banyak pakai duit. Satu fakta anda kena hadam, nak bina badan memang kena pakai duit yang banyak. Kosnya adalah tinggi untuk mendapatkan dan mengekalkan bentuk badan yang mantap. Oleh itu, Admin nak kongsi lagi menu yang simple dan boleh diamalkan secara harian. Kurangnya adalah […]
TIPS NAK KASI LENGAN BERURAT-URAT
Lengan berurat nie biasanya terjadi jika korang kerap lakukan exercise atau menggunakan tangan dalam nk buat kerja kerja berat. Biasa tengok abg2 bawa lorry, angkat barang, pomen lengan dia mesti berurat kan. Tapi ada beberapa tips lagi nak ksi lengan berurat nie, Cuba baca info dibawah : 1) Workout Forearm Lakukan senaman forearm sekurang kurangnya […]
