chest

Buat Superset Chest Back Untuk Lagi Cepat Kembangkan Muscle

Dua senaman yang anda boleh amalkan untuk membina otot bahagian belakang dan dada ialah: Pull Up Lakukan pull up dengan kelebaran genggaman yang berbeza. Semakin lebar anda pegang, semakin susah untuk buat senaman itu (tetapi vadan akan jadi lebih kembang). Dip Untuk dip, kalau tangan anda rapat ke badan, anda akan lebih fokus pada otot …

Buat Superset Chest Back Untuk Lagi Cepat Kembangkan Muscle Read More »

Nak Buat Bench Press Guna Dumbell Atau Barbell?

Apakah perbezaan melakukan bench press dengan barbell atau dengan dumbbell? Mestilah ada perbezaan! Jika tidak, mana orang nak cipta alat berbeza ini. Perbezaannya dapat dilihat daripada beberapa perkara. Daripada perbezaan ini juga, kedua-dua alat ini mempunyai kelebihan masing-masing. Malah, ia bukan sahaja untuk bench press, semua senaman pun sama. Range Of Motion Range of motion …

Nak Buat Bench Press Guna Dumbell Atau Barbell? Read More »

Bolehkah Anda Buat Sampai Seribu Push Up Hampir Setiap Hari?

Ramai yang tak mahu pergi ke gym kerana faktor-faktor tertentu yang menyekat mereka seperti faktor kewangan, masa, keluarga, dan lain-lain. Jadi, mereka amalkan latihan di rumah sahaja. Antara latihan kegemaran di rumah ialah senaman push ups. Ada yang buat sampai 1000 setiap hari! Adakah ini bagus?   Admin pernah berjumpa dengan seorang champion strongman dan …

Bolehkah Anda Buat Sampai Seribu Push Up Hampir Setiap Hari? Read More »

Anda Ada Problem Dengan Bahu Anda Ketika Nak Main Chest?

Bench press adalah senaman yang digemari oleh ramai. Senaman ini mensasarkan pembinaan otot dada, bahu, dan triseps. Ia diklasifikasikan sebagai selaman kompaun. Cuma, sesetengah daripada kita mempunyai masalah sakit bahu apabila mereka melakukan bench press. Ini mengganggu prestasi latihan mereka lantas menyebabkan mereka tidak dapat manfaat bench press sepenuhnya. Apakah yang menyebabkan sakit bahu ini …

Anda Ada Problem Dengan Bahu Anda Ketika Nak Main Chest? Read More »

Senaman Dumbbell Pullover Untuk Otot Yang Mana?

Ada yang keliru dengan senaman dumbbell pullover, di mana anda baring di atas bangku dengan sebiji dumbbell digerakkan secara lurus ke belakang. Adakah senaman ini mengerjakan chest, ataupun back? Ramai memberikan pendapat berbeza. Senaman ini memang boleh mensasarkan kedua-dua kumpulan otot. Dengan mengubah sedikit sahaja cara perlaksanaan, anda boleh mengubah sasaran. Untuk Dada Kalau anda …

Senaman Dumbbell Pullover Untuk Otot Yang Mana? Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!