Senaman Ini Akan Kembangkan Chest Anda

Satu senaman simple yang patut anda amalkan semasa chest day anda ialah senaman berasaskan plyometric. Untuk lebih mudah, pernah dengar tentang clap push-up? Anda buat push-up dan melakukan tepukan tangan setiap rep. Senaman begini memerlukan daya letupan yang tinggi. Untuk “meletup”, otot anda perlu bergerak dengan pantas. Ini akan mengaktifkan banyak gentian otot dalam dada […]