curl

Buat Spider Curl Untuk Besarkan Biceps

Senaman ini adalah senaman yang baik untuk membesarkan biceps, terutamanya bahagian short head. Selalunya, orang fokus pada bahagian long head, iaitu yang bagi nampak membukit.   Bahagian short head adalah bahagian biceps yang sering ketinggalan. Bahagian inilah yang menjadikan biceps anda lebih bulat dan besar, manakala bahagian long head pula meninggikan biceps anda. Kelebihan spider …

Buat Spider Curl Untuk Besarkan Biceps Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!