Anda Dah Tahu Trick Dada Lebih Cepat Besar?

Sebut otot dada pasti tergambar benching kerana itu senaman yang paling popular, mudah tetapi berkesan menghasilkan ketebalan otot dada. Namun segalanya bukan pada benching, tetapi bagaimana anda melakukan dengan baik di atas bench itu. Semua orang melakukan bench namun tidak semua yang berjaya buatkan dadanya tebal dan padu. Apa rahsianya? Sebenarnya ada trick atau shortcut […]

Gemuk Sangat Sampai Dada Anda Menyerupai Wanita?

Man boobs ialah terma yang digunakan oleh ramai orang untuk menggambarkan dada lelaki yang menjurus ke arah penampilan seperti perempuan. Berbeza dengan dada ahli bina badan, man boobs memang berbeza pada rupa! Fenomena ini terjadi kerana dua perkara, peratusan lemak yang tinggi dan juga ketidakseimbangan hormon dalam badan. Apabila hormon estrogen meningkat, maka badan lebih […]

Anda Mempunyai Masalah Otot Chest Lambat Naik?

Setiap orang ada bahagian otot tersendiri yang susah nak dilatih supaya jadi besar. Ada yang tangan, ada yang kaki, dan ada yang bahagian dada. Admin sendiri mengaku bahagian paling lemah Admin adalah chest! Antara sebab kenapa chest anda susah nak naik:

Tips Chest Paling Mudah Abad Ini!

Untuk bina muscle chest dengan lebih cepat dan berkesan, anda kena pastikan anda guna intensiti yang betul dengan frekuensi yang kerap. Tapi, itu tidak menjadi masalah sangat kepada orang ramai kerana memang ramai suka buat chest secara kerap.   Jadi, saya nak kongsikan satu tips yang cukup simple untuk anda amalkan bagi meningkatkan lagi rangsangan […]

Duduk Senget Sedikit Boleh Tebalkan Chest

Siapa ada masalah bahagian chest mereka untuk yang dalam kurang tebal? Biasanya, ini berlaku sebab pergerakan senaman mereka tidak cukup. Jadi, bahagian tengah nampak tenggelam sikit. Admin share satu ubat yang boleh bantu untuk selesaikan masalah ini. Gym anda ada mesin Hammer Strength tak? Kalau anda, memang terbaik! Anda boleh guna teknik ini nanti. Mudah […]

Beza Latihan Kuatkan Dada Dengan Besarkan Otot

Mana nak fokus kepada latihan membina kekuatan, ulangan yang anda buat haruslah secara pergerakan penuh. Maksudnya anda kena turunkan sampai ke dada dan tolak sehingga siku anda lurus. Itu adalah untuk senaman bench press, sama juga dengan senaman isolation anda kena buat dalam pergerakan penuh. Itu adalah untuk latihan membina kekuatan. bagaimana kalau anda nak […]

Kenali 5 Peralatan Gym Utama Untuk Dada Anda

Artikel kali ini akan memberikan anda mengenali peralatan-peralatan khas di gym bagi tujuan membina otot dada. ini kerana tidak semua terutamanya kepada beginner yang mengenali fungsi-fungsi mesin di gym. Jadi 5 peralatan utama ini untuk panduan anda yang membaca: Pec-Deck Peck-Deck adalah senaman yang seakan bench press kesannya iaitu mengenakan otot pectoralis major. Senaman ini […]

Besarkan Upper Chest Dengan Senaman Ini

Selalunya, kita nampak orang lakukan cable flyes untuk isolasikan otot dada semasa latihan chest. Ada yang buat dari paras tinggi, paras dada, dan dari bawah. Untuk besarkan bahagian upper chest, kita diajar untuk lakukan low flyes. Memang boleh, tetapi ada satu lagi senaman anda boleh lakukan. Supinated Cable Press Anda tidak lakukan pergerakan fly, sebaliknya […]

2 Senaman Chest Mudah Tapi Padu

Bench press ialah asas kepada chest day. Kalau anda tak buat bench press, Admin tak tahu apa jenis senaman anda buat untuk chest. Dip juga dikira senaman utama dan perlu diamalkan. Kemudian, kita ada fly untuk isolasikan pergerakan otot chest. Semua ini penting dalam pembinaan otot tersebut. Dalam masa yang sama, Admin nak kongsikan 2 […]