Perlukah Anda Guna Belt Untuk Deadlift?

Tali pinggang adalah isu yang cukup besar dalam dunia gym. Untuk lebih tepat lagi, dunia deadlift cukup dipenuhi dengan masalah-masalah berkaitan tali pinggang. Ada yang kata kena pakai, ada kata tak perlu, kemudian kita ditakutkan dengan patah pinggang, macam-macam lagi!   Sebenarnya, bilakah yang anda patut gunakan tali pinggang? Admin pernah kena tegur dengan gym […]

Patut Ke Deadlift Tanpa Kasut?

Isu ini tidak menjadi isu hangat kerana tidak semua orang sukakan senaman deadlift ini. Namun isu ini perlu dijelaskan juga supaya tidak jadi salah faham. Sebenarnya, tidak memakai kasut semasa melakukan deadlift adalah lebih selamat dan efektif. Dan ini sebabnya: 1. Lebih stabil Anda lihat sahaja kasut-kasut sukan yang pelbagai jenis dan style. Ada yang […]

Grip Anda Hilang Semasa Mengangkat Bebanan? Baca Tips Berguna Ini

Pasti sepanjang anda bermain gym anda pernah hilang kawalan grip atau pegangan semasa mengangkat bebanan. Anda tidak boleh salahkan tangan anda yang kecil kerana ianya bukan diukur pada saiz tetapi pada kekuatan grip anda. Jika bar yang anda angkat itu tergelincir dari tangan anda semasa deadlift atau latihan lain, bermaksud cengkaman anda tidak cukup kuat. […]

Kepentingan Deadlift Tanpa Tali Pinggang

Senaman yang sangat digeruni ramai. Nama sahaja membawa maksud angkatan mati, mana orang tak takut? Cuba letak nama happy lift atau easy lift, mesti orang tak risau!   Takut macam mana sekalipun, anda kena belajar cara deadlift dengan betul. Sebab, teknik datangkan banyak manfaat abang-abang sado di luar sana. Ia dikira sebagai senaman utama dan […]

Punca Anda Sakit Belakang Ketika Squat Dan Deadlift

Sukar untuk melakukan squat dan deadlift kerana anda selalu sakit belakang? Mungkin beberapa sebab ini adalah punca kepada sakit anda. Dapatkan jalan penyelesaian dengan segera!   Masalah Teknik Selalunya, ini adalah punca utama di mana anda melakukan senaman tersebut dengan cara yang salah. Tekanan pada tulang belakang akan meningkat, sekali gus menyebabkan sakit. Cari jurulatih […]

Patutkah Anda Main Berat-Berat Untuk Bina Otot

Main berat di gym selalu menjadi bahan kecaman ramai orang. Bagi mereka, main berat adalah sia-sia dan membahayakan diri sendiri. Ada betul juga, tetapi kalau anda kata begitu dekat atlit kekuatan seperti powerlifter atau strongman, anda sendiri yang malu.   Maka, ini mendorong kepada persoalan kita, samada patutkah anda main berat-berat untuk naikkan otot? Cuba […]

3 Tip Deadlift Untuk Back Lebih Tebal

Deadlift adalah raja kepada senaman. Anda kena belajar untuk lakukan deadlift dengan betul. Kalau tidak, anda telah hilang banyak peluang untuk membina otot yang kuat dan tebal!   Admin nak share dengan pembaca beberapa tips untuk kuatkan deadlift melalui senaman-senaman lain. Gunakan 3 tip ini untuk deadlift yang lebih baik!   1- Leg Press Lakukan […]

Otot Apakah Yang Anda Target Semasa Deadlift

Selalu dengar orang kata Deadlift target seluruh badan, bukan? Sekarang kita lihat satu rajah yang menunjukkan sasaran senaman ini. Jika dilihat dalam rajah tersebut, pada hakikatnya, kepak dan tangan turut patut diwarnakan merah (terutama forearm kerana kuasa cengkaman). Kita lihat bagaimana setiap kumpulan otot ini bekerja: 1- Otot belakang (back) Otot-otot yang terletak dalam kawasan […]

Bila Nak Gunakan Tali Pinggang Semasa Deadlift?

Tali pinggang adalah isu yang cukup besar dalam dunia gym. Untuk lebih tepat lagi, dunia deadlift cukup dipenuhi dengan masalah-masalah berkaitan tali pinggang. Ada yang kata kena pakai, ada kata tak perlu, kemudian kita ditakutkan dengan patah pinggang, macam-macam lagi!   Sebenarnya, bilakah yang anda patut gunakan tali pinggang? Admin pernah kena tegur dengan gym […]

Latih Otot Trapezius Anda Dengan Betul

Apabila kita bercakap tentang otot trapezius, ramai fikir yang trapezius hanyalah otot yang anda nampak di sebelah leher anda sahaja. Sedangkan, trapezius adalah otot yang besar dan ia merangkumi sebahagian daripada back anda. Otot trapezius meliputi: Pangkal tengkorak kepala Bahagian atas dan tengah back Kedua-dua tulang belikat   Kalau anda search gambar trapezius dalam laman […]