Satu Senaman Bahu Tapi Bina Otot Seluruh Badan

Otot bahu memiliki tiga bahagian iaitu bahagian anterior, middle, dan posterior. Ini bahagian-bahagian yang utama. Ada pula dalam bahagian-bahagian ini sedikit percampuran dengan jenis-jenis yang lain. Disebabkan ada percampuran dan pelbagai jenis otot lagi yang ada pada otot bahu, anda kena buat latihan yang mensasarkan setiap jenis otot ini untuk dapatkan kesan maksimum. Bukan sahaja […]

Bina Bahu Lebih Lebar Dengan Set Ini!

Bahu yang lebar adalah pelengkap kepada bentuk badan yang mantap. Ramai ada dada yang besar, tangan yang besar, back yang besar, tapi tak semua boleh buat bahu yang lebar. Otot yang anda perlu sasarkan adalah otot bahu bahagian tengah (turut dikenali sebagai middle deltoid).   Apa kata anda guna tenik ini bersama senaman SEATED LATERAL […]