Apa Yang Buat Kita Rasa Cepat Sangat Lapar?
Bila kali terakhir anda makan tadi? Kalau anda sudah makan lebih daripada 3-4 jam sebelum anda membaca artikel ini, itu masih dikira biasa. Tetapi, kalau baru lepas makan dalam sejam lebih dan sekarang perut pula berkeroncong, mungkin ada sesuatu yang tidak kena! Mungkin anda terfikir… “Aku makan cepat sangat hadam ke?” ataupun anda masih tidak […]
Wajibkah Kita Guna Minyak Zaitun Kalau Nak Diet?
Antara persoalan yang sering ditanya berkaitan diet dan penyediaan makanan, iaitu berkaitan penggunaan jenis minyak. Sememangnya, kita tahu minyak mengandungi kandungan lemak yang tinggi. Selaras dengan itu, jumlah kalori per sudu mereka juga agak tinggi. Tetapi, adakah ini yang perlu kita risaukan? Apa sebenarnya perbezaan penggunaan minyak zaitun untuk memasak dengan minyak masak biasa? […]
Bolehkah Kita Jadi Gemuk Kalau Kita Ambil Banyak Sangat Protein?
Masalah orang kita sekarang, ramai yang terlebih-lebih dalam macam-macam. Paling selalu lebih ialah mengecam orang dalam dunia cyber. Tetapi, kita bukan nak bercakap tentang makcik bawang. Fokus kita adalah pada fitness. Dan sekarang, kita sedang bercakap tentang terlebih pengambilan protein, bolehkah ia menjadikan kita gemuk? Asas kepada turun naik berat badan ialah kemasukan kalori yang […]
Adakah Penting Untuk Kita Ambil Protein Sebelum Tidur?
Pernah dengar tentang protein casein yang selalu diambil sebelum tidur? Casein adalah protein yang lambat hadam. Bermakna, anda ambil casein sebelum tidur supaya protein dapat diserap perlahan-lahan sepanjang malam. Tetapi, adakah ia perlu untuk membina badan? Bagaimana kalau anda tak mahu guna casein dan mahu gunakan protein whey yang biasa? Sebenarnya, protein sebelum tidur tidak […]
Cara Untuk Dapat 190g Protein Sehari Bagi Membina Otot
Admin dapat soalan lagi berkaitan protein, iaitu berapa banyak protein yang perlu diambil untuk membina badan. Ada yang tanya berapa scoop protein sehari, ada yang tanya protein secara menyeluruh. Pertamanya, anda kena faham yang protein bukan sekadar bermaksud supplement protein yang anda beli. Protein adalah makronutrien yang perlu diisi melalui pemakanan harian, dan ini termasuk […]
Jangan Ganggu Proses Cutting Anda Dengan 6 Perkara Ini
Ramai yang pergi gym dengan tujuan untuk membakar lemak dan menguruskan badan, tapi bukan semua orang berjaya melakukannya. Kebanyakan orang berusaha sama seperti yo-yo, kejap rajinnya naik, kejap turun. Kalau anda sudah menjinakkan diri dengan gym tetapi rasa susah untuk kuruskan badan, mungkin sekali anda telah lakukan satu atau lebih kesalahan. Mari kita […]
Bakar Lemak Tanpa Diet
Sebenarnya, apakah maksud diet? Biasanya, orang guna diet apabila mereka hendak menurunkan berat badan. Diet membawa maksud pemakanan, dan meskipun kita bukan sedang berada dalam apa-apa diet, pemakanan harian kita sendiri dipanggil diet. Kata lain, diet adalah pemakanan anda makan tiap hari. Cantik diet, cantiklah badan, buruk diet, menggelebehlah badan. Okay, beralih kepada soalan kita […]
Muscle Naik, Perut Pun Naik Sekali. Kenapa Jadi Macam Ini?
Ramai yang tengah alami masalah ini, terutamanya yang tengah bulking. Mereka nak kempiskan perut tetapi terasa susah walaupun tengok muscle badan main naik. Macam mana tahu badan naik? Saiz biceps makin besar, baju makin ketat di tangan dan dada, forearm nampak padu, seluar jeans tak muat bahagian peha, dan lain-lain. Ini adalah perkara normal di […]
Anda Mudah Stress? Jangan Tinggalkan Makanan Ini
2 makanan ini akan merangsang mood anda ke arah positif bergantung kepada peringkat umur anda. Ini makanannya: 1. Daging merah/putih Bagi daging ia adalah pilihan terbaik bagi anda yang berumur 18-29 tahun. Sebuah kajian dari Universiti Binghamton mendapati mood bagi orang muda bergantung kepada penggalakan penghantaran neuro ke otak. Dan makanan itu adalah daging. Dengan […]
5 Makanan Jangan Ambil Jika Sayang Six Pack Anda
Saya workout 2 kali sehari, tidur yang cukup, kardio yang banyak, makan 6 kali sehari tapi masih masalah untuk lihat abs? Di mana salah saya? Artikel ini akan menyenaraikan 5 jenis makanan penghalang abs yang mungkin anda masih ambil semasa anda membina abs. 1. Aiskrim Pertama sekali aiskrim adalah snek yang tinggi dengan kandungan gula […]
