Buat Superset Chest Back Untuk Lagi Cepat Kembangkan Muscle

Dua senaman yang anda boleh amalkan untuk membina otot bahagian belakang dan dada ialah: Pull Up Lakukan pull up dengan kelebaran genggaman yang berbeza. Semakin lebar anda pegang, semakin susah untuk buat senaman itu (tetapi vadan akan jadi lebih kembang). Dip Untuk dip, kalau tangan anda rapat ke badan, anda akan lebih fokus pada otot […]

Semaman 2 In 1 Chest Triceps

Nak jimat masa untuk latihan chest dan triceps? Jangan risau, ada selamanya sangat bagus untuk melatih kedua-duanya. Senaman yang dimaksudkan ialah dip. Senaman ini sangat mudah tetapi tidak bagus untuk membina otot dan kekuatan. Menarik lagi, anda boleh beri fokus kepada bahagian lain dengan menukar kelebaran grip sahaja. Pegang lebih lebar untuk memberi fokus pada […]