Padatkan Otot Dengan Dropset

Untuk jadikan otot lebih padat, anda kena beri rangsangan secukupnya supaya otot anda membesar. Maksud padat di sini ialah nembesarkan dan memperbanyakkan unit motor otot anda. Macam mana cara melakukannya? Dengan bermain berat. Kalau main ringan, anda cenderung untuk besarkan otot melalui penambahan isipadu sarkoplasmik, atau dengan kata lain, memenuhkan otot anda dengan “air”. Bukamlah […]

Jangan Berlatih Lebih Sejam Kalau Tengah Bulking

Ada yang bertanya dalam group WhatsApp, beliau sedang bulking tapi ditegur otai-otai kerana main banyak sangat jenis senaman. Katanya, bulking main kejap-kejap sahaja dan tak perlu buat macam-macam jenis set seperti superset, dropset, dan lain-lain. Adakah betul apa yang disampaikan?   Ada yang betul, ada yang kurang tepat. Memang betul, anda tak perlu main lama-lama, […]