Adakah Makan Malam Punca Anda Jadi Gemuk?

Orang kata, kalau nak kurus kena elakkan daripada makan malam. Betulkah kenyataan ini? Kenapa mesti kena elak makan malam untuk kurus? Mari kita uraikan sedikit. Kenyataan “jangan makan malam” wujud sebab ramai yang mudah “binge eating” ataupun terlajak makan. Samada makan di kedai mamak ataupun di rumah sambil tengok movie, memangnya seseorang itu mudah mengunyah […]

Bolehkah Kita Jadi Gemuk Kalau Kita Ambil Banyak Sangat Protein?

Masalah orang kita sekarang, ramai yang terlebih-lebih dalam macam-macam. Paling selalu lebih ialah mengecam orang dalam dunia cyber. Tetapi, kita bukan nak bercakap tentang makcik bawang. Fokus kita adalah pada fitness. Dan sekarang, kita sedang bercakap tentang terlebih pengambilan protein, bolehkah ia menjadikan kita gemuk? Asas kepada turun naik berat badan ialah kemasukan kalori yang […]

Susah Betul Nak Maintain Berat! Sekejap Naik Sekejap Turun, Kenapa Macam Itu?

Apakah sebab berat badan kita tidak sama? Pagi timbang lain, petang timbang lain, malam timbang lagilah lain. Ini memang mengganggu mereka yang sangat sukar nak jaga berat badan. Pertama sekali, janganlah timbang setiap masa. Jangan jadi hantu penimbang. Badan kita memang ada masa turun, ada masa naik. Ini adalah perkara sangat normal kerana jisim air […]

Anda Berat? Tak Mampu Pull Up? Cuba Ini

Pull up adalah senaman bodyweight yang tersangat bagus membina dan membentuk lat atau bahagian belakang anda. Namun tidak semua orang mampu. Senaman bodyweight ini ibarat kita mengangkat badan kita sendiri. Jadi orang yang berat pasti punyai masalah pull up ini. Jangan risau, anda hanya perlu ikut cara ini. 1. The Assisted Pull Up Machine Senaman […]

Makin Kurus Makin Susah Nak Lean

Pernah dengar tentang success story? Biasa kita tengok orang gemuk buat success story dapat turunkan 20-30kg dalam masa 3 ke 6 bulan. Nampak hebat, bukan? Ya, memang hebat dan itu kita tidak nafikan. Mereka berhak untuk membuat success story mereka sebagai satu inspirasi kepada orang lain. Mungkin begini saya cara untuk mendidik rakyat Malaysia supaya […]

3 Perkara Remeh Yang Menyebabkan Anda Boroi

Penat exercise tiap hari, diet itu-ini, tapi perut macam tak kempis-kempis? Ramai mengalami masalah yang sama. Kerana apa? Mereka melakukan kesalahan yang sama sahaka. Ada beberapa perkara remeh yang mungkin anda terlepas pandang. Cuba tengok beberapa masalah yang mungkin jadi masalah anda juga. 1. Kurang Berdiri Bagi Pekerja Pejabat Ini berkaitan masalah posture badan sebenarnya, […]

Anda Mudah Craving Makanan Semasa Diet? Baca Kajian Ini

Pasti anda pernah dengar bahawa anda akan gemuk jika abaikan sarapan. Persoalannya betul ke? Mari lihat kajian saintifik ini yang mengaitkan orang gemuk, craving, sarapan dan protein. Sebuah Kajian: Kajian ini dibahagi kepada 3 kumpulan yang terdiri dari 3 perempuan gemuk yang berbeza yang : 1. Sarapannya mengandungi 350 kalori dan 13g protein. 2. Orang […]

Nak Makan Apa Sebelum Tidur?

Apakah pilihan makanan terbaik untuk anda ambil sebelum tidur? Ada dari kalangan kita yang semakin dekat dengan tidur, semakin membuak-buak nafsu makan. Ini dipanggil binge eating. Boleh nak makan sebelum tidur, tapi pilihan makanan anda haruslah betul dan tidak berlebih-lebih. Ia boleh jadi punca utama kenapa anda susah nak kurus. Binge eating menyebabkan anda terlebih […]

Jauhi Lemak Kecuali 5 Makanan Ini

Kita tahu bahawa makanan berlemak perlu kita jauhkan lebih-lebih lagi bagi orang yang sedang berdiet atau sedang clean bulking atau cutting. Namun tidak semua lemak perlu kita fobia kerana ada juga lemak yang baik yang membantu dalam penurunan berat badan. Artikel ini akan berkongsi berkaitan 5 makanan yang berlemak tetapi selamat jika diambil kerana kurangnya […]

Peraturan pemakanan: Bakar Kalori Dengan Cepat

Artikel kali ini amat sesuai untuk sesiapa yang ingin turunkan berat badan tetapi tidak tahu peraturan pemakanan yang asas. Saya akan kongsikan peraturan pemakanan yang asas bagi sesiapa yang ingin turunkan berat tidak kira wanita atau lelaki. 1. Jangan skip sarapan Wajibkan sarapan dan pastikan dalam sarapan mengandungi karbohidrat dan protein. Karbohidrat di pagi hari […]