Grip Anda Hilang Semasa Mengangkat Bebanan? Baca Tips Berguna Ini

Pasti sepanjang anda bermain gym anda pernah hilang kawalan grip atau pegangan semasa mengangkat bebanan. Anda tidak boleh salahkan tangan anda yang kecil kerana ianya bukan diukur pada saiz tetapi pada kekuatan grip anda. Jika bar yang anda angkat itu tergelincir dari tangan anda semasa deadlift atau latihan lain, bermaksud cengkaman anda tidak cukup kuat. […]

Jangan Pegang Barbell Begini Sebab Bahaya!

Berikutan kes yang baru-baru ini terjadi di salah satu gym di Kuala Lumpur, Admin ingin berpesan kepada semua pembaca di sini supaya berhati-hati di dalam gym. Ingat, jangan abaikan keselamatan semata-mata untuk bermegah dengan beban yang diangkat.   Admin nak kongsikan satu tip keselamatan semasa bench press. Pernah dengar tentang SUICIDE GRIP? Semasa anda bench […]

Kesan Berbeza Melalui Cara Grip Barbell

Apa yang anda perlu tahu dengan perbezaan cara grip anda dengan alat-alat di gym seperti barbell, dumbbell, mesin-mesin dan lain-lain:   1. Tukar grip untuk bina lebih banyak otot. Penukaran cara anda grip mampu merangsang pengaktifan lebih banyak gentian otot, sekali gus membawa kepada kenaikan tahap kekuatan dan hypertrophy.   2. Pegang dumbbell supaya ibu […]

Cara Grip Semasa Deadlift

Macam mana cara pegang barbell semasa hendak melakukan deadlift? Ada dua cara utama, iaitu: Double overhand grip Alternate grip   Yang mana satu anda patut pakai? Bila masa pula nak gunakan double overhand, dan bila pula untuk alternate grip? Mari kita lihat info ringkas ini.   Double Overhand Grip Ini adalah grip yang asas dan […]