Nordic Hamstring: Senaman Untuk Pscyho Leg Day

Lama tak rasa kaki sakit sampai menggelupur? Nak ubah sikit latihan dan tak mahu buat squat, leg press, ataupun deadlift? Admin kongsikan satu senaman killer untuk otot hamstring anda, tapi anda kena ada kawan seorang untuk tolong pegangkan kaki anda.   Memperkenalkan, senaman NORDIC HAMSTRING!   Caranya:   Minta kawan anda pegangkan kaki anda. Mula […]

Anda Berani Nak Buat Senaman Kaki Ini?

Lama tak rasa kaki sakit sampai menggelupur? Nak ubah sikit latihan dan tak mahu buat squat, leg press, ataupun deadlift? Admin kongsikan satu senaman killer untuk otot hamstring anda, tapi anda kena ada kawan seorang untuk tolong pegangkan kaki anda. Memperkenalkan, senaman NORDIC HAMSTRING! Caranya: Minta kawan anda pegangkan kaki anda. Mula dalam posisi melutut […]

Rutin Leg Day Paling Mudah Tapi Berbisa

Buat banyak-banyak senaman pun boleh jadi membosankan. Apa kata anda guna protien mudah ini untuk mempercepatkan workout leg day anda!   Hack Squat Rep: 10 Set: 10 Rest: 60-90 saat Tempo: Turun perlahan naik laju   Single-Leg Leg Press Rep: 10 setiap kaki Set: 10 Rest: 60-90 saat Tempo: Turun perlahan naik laju   Hamstring […]

Senaman Hamstring Yang Akan Buat Anda Menangis!

Lama tak rasa kaki sakit sampai menggelupur? Nak ubah sikit latihan dan tak mahu buat squat, leg press, ataupun deadlift? Admin kongsikan satu senaman killer untuk otot hamstring anda, tapi anda kena ada kawan seorang untuk tolong pegangkan kaki anda.   Memperkenalkan, senaman NORDIC HAMSTRING!   Caranya: Minta kawan anda pegangkan kaki anda. Mula dalam […]