Nordic Hamstring: Senaman Untuk Pscyho Leg Day
Lama tak rasa kaki sakit sampai menggelupur? Nak ubah sikit latihan dan tak mahu buat squat, leg press, ataupun deadlift? Admin kongsikan satu senaman killer untuk otot hamstring anda, tapi anda kena ada kawan seorang untuk tolong pegangkan kaki anda. Memperkenalkan, senaman NORDIC HAMSTRING! Caranya: Minta kawan anda pegangkan kaki anda. Mula …