Macam Mana Hardgainer Nak Naikkan Berat

Hardgainer ialah mereka yang susah nak bina otot, susah nak naikkan berat badan. Ramai yang mempunyai masalah begini dan ramai tewas dengannya. Punca kepada masalah ini boleh jadi daripada: Genetik Hormon Tahap myostatin Setiap orang mempunyai profil genetik tersendiri. Jika semua sama, maka semua boleh jadi Mr. Olympia. Sebaliknya, hanya mereka yang benar-benar berbakat sahaja […]

Prioriti Pertama Bagi Hardgainer

Hardgainer bermaksud mereka yang susah untuk naikkan berat badan. Ikut pengalaman mereka (dan diri sendiri), tidak kira makan sebanyak mana, berat memang susah untuk naik. Bagi yang dah naik naik, lagi cepat turun daripada naik. Dalam hal ini, ada satu benda anda kena jadikan prioriti.   Perkara tersebut ialah menjadi lebih kuat dalam latihan anda! […]

Teknik Bina Otot Bagi Yang Susah Naik Berat

Ramai antara kita yang terlalu susah untuk naikkan berat badan. Tak kesah berapa banyak pinggan nasi yang dia makan, kadang-kadang kita sendiri takut tengok macam bela saka. Makan punyalah banyak, tapi badan tak naik-naik juga. Susahnya nak bina badan! Sebenarnya, bukan susah tetapi gaya anda tak kena. Biasanya, kalau anda makan dah banyak tapi belum […]