Isolation vs Angkat Berat? Mana Lebih Membina Otot
Isu yang selalu berlaku adalah isu di mana kekeliruan orang ramai terhadap fungsi dan kepentingan dua perkara ini. Mari kita fahami dulu. Isolation Isolation adalah senaman yang secara umumnya mensasarkan satu-satu otot dengan lebih fokus dan terperinci. Biasanya melalui isolation bebanan yang ringan digunakan dengan kadar reps yang agak banyak. Antara contoh isolation adalah senaman […]
Bolehkah Bina Otot Tanpa Senaman Isolation
Senaman isolation telah menjadi tunjang kepada latihan bina badan. Ia adalah senaman yang memberi fokus secara spesifik kepada otot yang hendak dilatih. Cuma, kebelakangan ini ramai pula yang menidakkan kepentingan senaman isolation. Bagi sesetengah individu yang dikatakan “coach” pakar, senaman kompaun memadai untuk membina badan. Ada betul dan ada kontranya. Senaman kompaun memang boleh membina […]
‘Isolation’: Bagi Yang Tidak Tahu Kepentingannya
Definisi Isolation adalah suatu jenis senaman di mana kita menggunakan bebanan yang memfokuskan hanya satu bahagian otot sahaja. Ia amat terbatas berbanding senaman ‘compound’ yang mengenakan beberapa otot pada suatu masa. Jika dikaitkan dengan maksud yang di luar istilah gym, isolation ini digunakan oleh pakar terapi untuk menentukan dan menguatkan otot-otot selepas pembedahan. Jadi mengapa […]
5 Senaman Isolation Penting Untuk Bina Otot
Senaman isolation ialah senaman yang memfokuskan kepada pergerakan 1 sendi sahaja. Berbeza dengan senaman kompaun, anda boleh memberi lebih tekanan pada otot dalam senaman isolation. Kebiasaannya, senaman isolation akan dibuat selepas senaman kompaun. Mari kita lihat 5 jenis senaman isolation yang penting untuk anda lakukan! 1- Biceps Curl Yang ini adalah kegemaran semua dan hampir […]
Senaman Yang Mana Boleh Buat Banyak Rep?
Bukan semua senaman sesuai dilakukan secara banyak rep. Ada beberapa jenis senaman yang kalau dilakukan banyak boleh mengundang kepada kecederaan. Ada pula yang sesuai dia lakukan cara banyak rep untuk mengembangkan otot. Terma “banyak rep” ada sesuatu yang subjektif. Bagi sesetengah individu, 8-12 rep sudah dikira sebagai banyak. Ada yang kata 15 rep baru […]
