kaki

Leg Press 3 Saat Setiap Rep

Leg press adalah senaman yang sangat bagus untuk bina otot kaki. Pedulikan yang kecam leg press sebab rasa squat sudah mencukupi. Kalau anda nak kaki monster, anda kena buat leg press! Tetapi, dengan cara yang betullah. Ada satu teknik dipanggil 3-second descent ataupun teknik turun 3-saat. Apabila anda buat leg press dengan cara ini, anda …

Leg Press 3 Saat Setiap Rep Read More »

Lakukan Senaman Ini Dahulu.

Semasa di gym, masing-masing bebas melakukan apa-apa jenis senaman mengikut matlamat dan keinginan anda. Daripada senaman ringan hingga senaman berat itu terserah kepada anda. Namun di suatu masa anda terpaksa mengangkat suatu bebanan pada tahap maksima. Ianya bergantung kepada anda sama ada anda mampu atau tidak. Pada kali ini saya akan berkongsi suatu senaman yang …

Lakukan Senaman Ini Dahulu. Read More »

Cara Untuk Kuatkan Squat

Bench press sudah, pull up sudah, sekarang masuk pula kepada squat iaitu senaman utama bagi kaki. Adakah anda dari golongan yang meninggalkan latihan untuk kaki? Squat melatih otot quadriceps, hamstrig, glutes, adductors, abductors, calves, dan juga otot bahagian atas. Ya, ia melatih keseluruhan badan. Sebab itu anda kena buat squat! 1- Leg Press Senaman yang …

Cara Untuk Kuatkan Squat Read More »

Lebihkan Squat Untuk Permulaan

Bagi yang baru memulakan latihan bina badan, sebaiknya mereka bina asas yang kukuh. Maksud Admin di sini ialah, mereka perlu bina kekuatan teras yang baik. Kekuatan teras maksud kekuatan dalam senaman-senaman utama dan juga kekuatan otot teras (dikenali sebagai core muscles). Dengan menguatkan bahagian-bahagian ini, anda nenyediakan badan anda dengan satu tapak untuk pembinaan otot …

Lebihkan Squat Untuk Permulaan Read More »

error: Amaran: Kandungan dilindungi !!