Tip Untuk Squat Yang Lebih Baik
Tak semua orang sukakan squat, tapi ramai yang sekarang dah sedar dengan kepentingan squat dalam bina badan. Ada yang buat secara high reps, ada yang buat secara berat-berat. Yang penting, mereka squat! Sini, kita ada beberapa tips yang anda boleh gunakan untuk cantikkan squat anda. 1- Bar Placement Tempat anda letak barbell akan mempengaruhi […]
Perempuan Suka Lelaki Yang Ada Punggung Mantap
Harap-harap yang membaca entri ini bukan daripada kalangan kunyit, kerana Admin anti-kunyit! Takut-takut dorang nampak Admin tulis pasal punggung lelaki, terus klik nak baca dengan harapan ada gambar punggung lelaki. Moga golongan ini diberikan panduan dalam hidup.
Buat Senaman Ini Sebagai Gantian Squat
Ada yang tak berapa rajin nak buat squat pada hari leg day, dan Admin paham perasan itu. Kadang-kadang, Admin juga berasa “kurang larat” nak habiskan squat, tetapi kita kena buat juga senaman yang mlatih bahagian kaki! Kalau tak buat, itu yang jadi macam batang lidi. Jadi, macam mana? Ada satu senaman yang agak sesuai […]
Teknik Leg Press Turun 3-Saat
Leg press adalah senaman yang sangat bagus untuk bina otot kaki. Pedulikan yang kecam leg press sebab rasa squat sudah mencukupi. Kalau anda nak kaki monster, anda kena buat leg press! Tetapi, dengan cara yang betullah. Ada satu teknik dipanggil 3-second descent ataupun teknik turun 3-saat. Apabila anda buat leg press dengan cara ini, […]
Jangan Pandang Atas Waktu Squat!
Admin nampak ramai yang struggle semasa squat. Macam mana Admin boleh kata macam itu? Tengok, kalau main berat sikit dan rasa susah, form mereka mula lari sikit seperti pegerakan lutut tidak selari dan posisi kepala mendongak ke atas. Apabila mereka pandang ke atas, ia ibarat membawa badan mereka sekali ke atas. Adakah ini benda […]
